夏天吃什麼美白皮膚
夏日炎炎,紫外線強烈,如果不注意做好防曬工作,很容易被曬成“非洲妹”,曬黑是很多美眉無法容忍的,那麼該如何防曬呢?被曬黑了怎麼辦呢?除了護膚品外,也要注意飲食,一些食物有美白功效,那麼夏季吃什麼美白皮膚呢?下面就跟小編一起來看看。
西紅柿
西紅柿當中含有豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成,讓皮膚保持白皙。因爲西紅柿是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是美容食物大王,其中含有豐富果膠物質,幫助人體排除有害物質,讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿蔔素還抗氧化和美白肌膚,預防黑色素沉澱,清除多餘角質。
玄米
玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸,多酚能夠抵禦黑色素的形成還能預防高血壓。此外,玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質,是美容養顏的佳品。
櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果,它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤,同時去皺清斑,是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C,含鐵量是山楂的13倍,蘋果的20倍,除了含鐵以外,還含有平衡皮脂分泌的維生素A,活化細胞。
蝦和螃蟹
蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強,能有效防止和減少紫外線損傷,防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。
我們知道南瓜中含有非常豐富的維生素C,有很多朋友會說好多食物都含有維生素C呀,但是大家知道的大多數食物一加熱Vc活性就會被減弱,南瓜則基本上不會因爲加熱而損失Vc,所以有很好的美白功效。另外,南瓜當中還含有豐富的維生素E,能夠抵禦肌膚的衰老,所以說南瓜是美容的聖品。
檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分,此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
石榴的殼很硬,很多看到它都不怎麼想吃,但它裏面的肉還是很充實的,而且味道很香甜,石榴含有一種叫鞣花酸的成分,這種成分有很好的抗衰老功效,而且可以保護細胞不受環境的污染,還可以一定的對抗輻射,具有很好的抗氧化作用,女性朋友可要多吃些!
冬瓜
冬瓜除了具有極好的廋身功效外,它的美白祛斑效果同樣是非常顯著的。冬瓜瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素,經常食用或者用來擦洗都可以,能夠讓臉部的肌膚恢復細膩光滑,減少黃褐斑。
鮭魚
富含蝦青素鮭魚也是很好的美白護膚食物哦。蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效,所以建議多吃鮭魚。
葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚,它是一種抗氧化極強的物質,可以幫助阻斷遊離基因的增生,同時葡萄裏還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保溼功效,是女性朋友最好的護膚伴侶。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質,能夠達到深層滋潤。
黃瓜
黃瓜額味道鮮美,脆嫩清香,備受女生青睞,它富含人體生長髮育和生命活動必須的糖類和氨基酸,豐富的維生素爲皮膚、肌肉提供充足的養分,可以有效對抗老化皮膚,減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
蕎麥
蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E,能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害,所以建議用蕎麥泡茶喝,可以控制攝入量。
牛奶
牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭髮烏黑減少脫落,從而起到護膚美容作用。
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