秋冬皮膚乾燥,吃什麼水果補充維C?美白淡斑全靠它了!
一整個夏天下來,不知不覺小編已經黑了好幾個色號了,說好要做個白皙透亮的小仙女呢!
一提起美白就不得不說護膚美白界的扛把子,天然的抗氧化劑——維C。平時小仙女們都在想盡辦法補充維C,畢竟它的美白和抗氧化的作用真的超強!!
說起現在應季水果裏,維C含量排名前列的當屬獼猴桃了!雖然一年四季都有賣獼猴桃,但其實8-10月纔是它的收穫季,這個時候的獼猴桃纔是最新鮮的。
獼猴桃有“維C之王”的稱號,一顆奇異果就完全能提供一人一天維生素C需求量,並且還含有其他水果中很少見的營養成分例如胡蘿蔔素。
獼猴桃的營養價值
1. 防曬美白
獼猴桃含有豐富的維生素C,具有超強的抗氧化功能,不僅可以美白、淡斑、抗皺。你們可以上網搜美白水果,哪些名單裏一定會有獼猴桃~
2. 排毒清腸
獼猴桃中有非常豐富的膳食纖維,不僅具有降低膽固醇、促進心臟健康的功效,還助消化、排毒素、防止便祕
3. 有效緩解熬夜傷害
獼猴桃可強化免疫系統,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力
……
獼猴桃的營養價值太多啦!盼了好久的獼猴桃終於熟了~~那都有哪些吃法呢?
牛油果獼猴桃汁
獼猴桃2個 /牛油果半個 /啤梨1個
牛奶 40ml /蜂蜜 1-2大勺
1. 牛油果切半取半個,挖取果肉備用。
2. 啤梨削皮去核切小塊。
3. 獼猴桃切去兩頭,去皮切塊。
4. 水果塊通通丟入料理機。
5. 倒入40ml牛奶,按自己口味加入蜂蜜,攪打成果昔狀即可!
香蕉獼猴桃燕麥酸奶
1杯酸奶 /3 / 4杯燕麥片
2個香蕉 /2個奇異果
1. 香蕉和獼猴桃去皮切片,備用
2. 在一箇中等的罐子裏,放少量的酸奶在底部
3. 依次加入香蕉、奇異果、燕麥片即可
銀耳皁角米奇異果羹
獼猴桃一隻 /銀耳15g /皁角米 5g
枸杞10—15粒 /冰糖少許
1. 銀耳和皁角米沖洗乾淨,分別用碗裝水泡發一晚。
2. 泡發好的銀耳去蒂撕小朵,皁角米和銀耳分別用漏勺沖洗乾淨。
3. 皁角米和銀耳倒入砂鍋,加1L清水,煮沸後轉小火煲1—1.5小時。
4. 最後三十分鐘加入枸杞,最後15分鐘加入冰糖。
5. 此時將獼猴桃削皮切小塊倒入,小火煮三分鐘即可
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