天氣高溫溫馨提示 高溫天氣10大必須要注意的事項
導語:高溫天氣如果把一顆雞蛋打在公路上,真的可以煎熟。所以,在高溫的日子裏,我們必須要懂得保護好自己,別讓高溫把自己烤熟了。現在小編給你一些天氣高溫溫馨提示,以下這高溫天氣10大必須要注意的事項一定要牢記哦。
天氣高溫溫馨提示 高溫天氣10大必須要注意的事項
高溫天氣
天氣高溫溫馨提示一:不宜在高溫時間段外出
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣着以淺色爲好。
天氣高溫溫馨提示二:口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
天氣高溫溫馨提示三:及時補充水分但應少喝飲料
預防中暑不要等口渴了才喝水,因爲口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、西瓜、甜瓜等水分含量爲80%至90%,都可以用來補充水分。另外,乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需。
天氣高溫溫馨提示四:不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒更會助熱生溼,無異於火上澆油。
高溫天氣
天氣高溫溫馨提示五:飲食不宜過於清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當吃些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
天氣高溫溫馨提示六:保證充足的睡眠,但午睡時間不宜過長。
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。但午睡時間不宜過長,午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
天氣高溫溫馨提示七:忌受熱後“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡開足電扇,立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
天氣高溫溫馨提示八:空調室內外溫差不宜太大
使用空調室內外溫差不超過5度爲宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到26度以下。
天氣高溫溫馨提示九:不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
天氣高溫溫馨提示十:中暑後的緊急處理措
人在高溫環境下,經過一段時間後,會出現疲乏、頭昏、眼花、乏力、噁心、動作遲緩、胸悶、心悸、大汗、口渴、注意力不集中,即爲先兆中暑。應立即停下正在做的事情,找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分,小口慢飲;解開領口釦子、領帶等,保持身體周圍通風,並塗抹或服用解暑藥物,經過一段時間休息後,症狀可緩解。若症狀不減反增,出現面色潮紅、皮膚乾熱、胸悶、大汗淋漓、面色蒼白、脈搏細速、四肢溼冷、血壓下降等,應立即就醫或撥打救助電話。
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