冬天吃什麼不怕冷？

導語：冬季到來尤其是北方地區嚴寒加劇，儘管穿上羽絨服只是保暖而已，一旦夜裏睡覺手腳還是爲發涼，尤其是體寒氣虛的女性朋友更加明顯，冬天抵擋寒冷的侵襲可以嘗試食療，多食用些溫性熱性的食物以防嚴寒。冬天吃什麼不怕冷?冬天怕冷吃什麼好?小編在此推薦一些利於冬天保暖的食物。長期食療可禦寒哦。

冬天怕冷應選擇屬性溫熱的食物

冬天怕冷吃什麼好

冬季時選擇屬性溫熱的食物，讓身體血液循環順暢，能達到禦寒的作用。

適合冬天食用的溫、熱性食物如：肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。芝麻、花生，富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

冬天吃這些食物不怕冷

1、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

2、核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要爲不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

3、狗肉

能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。

4、羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

冬天選用適合食用的溫、熱性食物可禦寒不怕冷

冬天怕冷的原因也和體質有關

1.缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生了障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。

2.甲狀腺素分泌不足時，血液循環減慢，產熱不足，就會比較怕冷。

3.血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。

冬季吃些不怕冷的食物，能提高人的耐寒能力和免疫力，對預防感冒也很有幫助，衣物只能起到保暖的作用，若想從根本上增加身體熱能，還可通過食品以及熱能營養的補充，提高身體耐寒能力。你趕快來試試以上推薦食物吧。

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