女人冬天怕冷吃什麼好 最適合女人冬季暖身的十種食物
導語:相比於男人,女人的身子更虛弱一些,尤其在嚴冬的時候,更是非常怕冷,即便是穿了很多衣物,仍難覺得暖和。這個時候,就非常需要內調了,通過一些食物,提升抗寒能力。那麼女人冬天怕冷吃什麼好?以下爲您推薦最適合女人冬季暖身的十種食物。
女人冬天怕冷吃什麼好:最適合女人冬季暖身的十種食物
冬季女性飲食
1、吃薑
生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶。
2、吃山藥
山藥有主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力的功效,常食可緩解女性手腳冰涼。
3、吃黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
4、吃韭菜
每100克可食用部分,含蛋白質2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。
5、吃燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
女人冬季養生
6、吃豆腐
豆腐裏含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助於保持能量,還能幫您提高耐寒能力。
7、吃熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
8、吃辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。
9、吃紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
10吃核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
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