冬天洗澡水溫調到幾度比較好
導語:冬天洗澡水溫控制多少度好?這個問題不少朋友都關心,冬天洗澡是有很多講究的,首先是水溫,冬天洗澡適宜的水溫爲37℃到42℃,也就是比人體體溫高3℃即可。而且,冬天洗澡要從腳開始洗,因爲冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低,而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高,突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外,洗澡時間最好不要超過15分鐘。
冬天洗澡水的溫度應與體溫接近爲宜,即35~37℃,若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。
在寒冷的冬天洗澡,不論是沐浴還是盆浴,最好別超過10分鐘,洗澡水溫度只要比體溫略高一點就行,以37℃-42℃爲宜。一來可以避免着涼,二來可以減少皮膚在溫度較低空氣中暴露的時間,減少皮膚起皺的機會。而且很多人現在已習慣每天下班後洗一次澡。但隨着冬天的來臨,空氣乾燥,皮膚瘙癢開始困擾這些“每天洗澡族”。建議冬天不宜勤洗澡。過多洗澡反而會損壞皮膚脂肪組織。
冬季洗熱水澡,此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然淋到本來就有點寒顫顫的身體上,整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作,如心跳劇增等,有的可能因此而引發意外。所以,冬天洗澡時,尤其是老年人,最好是先溼溼腳,讓腳部先適應水溫後,再慢慢沖洗全身。熱水會使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上牀,會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘。
冬天洗澡建議:
1、洗澡時間應在飯後兩小時,或下頓飯前1小時左右爲宜。
2、洗澡前喝一杯熱開水,可以補充全身血液容量。
3、選擇中性的香皂或沐浴露,以免將皮脂洗去,導致皮膚更加乾燥。
4、洗澡後全身塗抹潤膚露,可以鎖住皮膚表面水分,緩解乾燥瘙癢。
5、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽,以防感冒。
6、平時注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮膚足夠水分,天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。
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