北京馬拉松31日舉行部分道路交通管制 不同時間管制路段不同

31日，北京要舉辦2021北京馬拉松比賽，屆時，爲了比賽順利進行，以及人們交通出行安全，相關部門將在北京馬拉松31日舉行當天對部門部分道路進行交通管制，不同時間管制不同路段。具體管制情況，我們一起來看看相關通告內容。

北京馬拉松31日舉行部分道路交通管制 不同時間管制路段不同

北京馬拉松部分道路交通管制

10月22日，北京市公安局公安交通管理局發佈通告。

關於2021北京馬拉松比賽期間對部分道路採取臨時交通管制的通告

經北京市政府批准，2021北京馬拉松比賽定於10月31日(星期日)在北京舉行。比賽起點設在天安門廣場內，終點設在大屯北路北側景觀大道。

具體比賽路線是：由天安門廣場起點出發向東進入天安門廣場東側路，經天安門廣場東側路、東(西)長安街、復興門外大街、復興路、新興橋、西三環路東側輔路、花園橋、玲瓏路、藍靛廠南路、藍靛廠北路、北四環路南側輔路、萬泉河路西側輔路、海淀南路、知春路、北土城西路、花園東路、志新東路、志新路、學院路、學清路、石板房南路、科薈路、林萃路、北五環南側輔路、奧林西路、科薈路折返、北辰西路折返、大屯路、天辰東路折返、大屯路、湖景東路折返、大屯路至大屯北路北側景觀大道比賽終點。全程42.195公里，比賽時間約6小時。

爲保障比賽順利進行及比賽期間道路交通安全暢通，根據《北京市實施〈中華人民共和國道路交通安全法〉辦法》有關規定，比賽期間將對部分道路分時、分段採取臨時交通管制措施。現通告如下：

一、10月31日7時15分開始至比賽結束，對相關道路分時分段採取臨時交通管制措施，除持有2021北京馬拉松比賽專用證件的車輛和人員外，禁止其他車輛、行人通行：

1、7時15分，天安門廣場東、西側路由天安門廣場東、西側路南口(不含)至天安門廣場東、西側路北口(不含)，禁止機動車通行。社會車輛可繞行正義路和臺基廠大街。

2、7時20分，東、西長安街由南池子南口(不含)至復興門橋(不含)東向西方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行前門東、西大街和平安大街。

3、7時30分，復興門外大街、復興路由復興門橋至新興橋(不含)東向西方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行蓮石路和阜石路。

4、7時35分，西三環東側輔路由新興橋至花園橋，禁止機動車和非機動車通行。社會車輛可繞行西三環主路，非機動車可由三里河路通過。

5、7時45分，玲瓏路由花園橋至慈壽寺橋(不含)東向西方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行紫竹院路和阜石路。

6、7時50分，藍靛廠南、北路由藍靛廠南路南口(不含)至火器營橋(不含)南向北方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行西三環路和西四環路。

7、7時55分，北四環路南側輔路由火器營橋至萬泉河橋(不含);萬泉河路西側輔路由萬泉河橋至稻香園橋(不含)，禁止機動車和非機動車通行。社會車輛可繞行北四環路主路和萬泉河路主路，非機動車可由人行道推行通過。

2021北京馬拉松比賽交通

8、8時05分，海淀南路、知春路、北土城西路由稻香園橋至牡丹園路口(不含)西向東方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行北三環路和北四環路。

9、8時15分，花園東路、志新東路由牡丹園路口至志新東路北口(不含)南向北方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行京藏高速公路。

10、8時25分，志新路由志新東路北口至成府路東口(不含)東向西方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行北四環路和清華東路。

11、8時35分，學院路、學清路由成府路東口至林大北路東口(不含)南向北方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行萬泉河路和京藏高速公路。

12、8時40分，石板房南路、科薈路由林大北路東口至林萃路口(不含)西向東方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行京藏高速公路。

13、8時45分，林萃路由林萃路口至林萃橋(不含)南向北方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行北五環路和京藏高速公路。

14、8時50分，北五環南側輔路由林萃橋至奧林西橋(不含)，禁止機動車和非機動車通行。社會車輛可由北五環路主路通過，非機動車可由科薈南路通行。

15、8時55分，奧林西路由奧林西橋至北辰西路與科薈路交叉口(不含)北向南方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行京藏高速路和安立路。

16、9時，科薈路由北辰西路與科薈路交叉口至林萃路口東西雙向;北辰西路由北辰西路與科薈路交叉口至北辰西路與國家體育場北路交叉口北向南方向;北辰西路由北辰西路與國家體育場北路交叉口至北辰西路與大屯路交叉口南向北方向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行北辰東路、京藏高速路和安立路。

17、9時05分，大屯路由北辰西路與大屯路交叉口至大屯路與天辰東路交叉口西向東方向;天辰東路由大屯路與天辰東路交叉口，經大屯北路與天辰東路交叉口，至科薈南路與天辰東路交叉口(不含)南北雙向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行北辰東路、北五環路和慧忠路。

18、9時10分，大屯路由大屯路與天辰東路交叉口至大屯路與湖景東路交叉口東西雙向，禁止機動車通行。社會車輛可繞行北辰東路、北五環路和慧忠路。

19、9時15分，湖景東路由大屯路與湖景東路交叉口至湖景東路向南300米南北雙向，禁止機動車通行;奧林匹克景觀大道由大屯路與景觀大道交叉口，經大屯北路與景觀大道交叉口，至大屯北路北側景觀大道比賽終點，禁止行人通行。社會車輛、非機動車可繞行北辰東路、北五環路、慧忠路和安立路。

二、上述道路禁止各種車輛停放，禁止堆放各類物品，確保比賽正常進行。

三、行經比賽沿線各交叉路口的車輛和行人，服從交通民警和工作人員指揮，不得隨意進入比賽道路，禁止尾隨運動員，遇有馬拉松比賽專用車輛和運動員通過時，禁止橫穿。

四、交通管制路段恢復社會交通時間由公安機關交通管理部門根據比賽情況決定。

五、比賽沿線單位和廣大市民請提前安排好繞行路線，以免影響出行。

請社會單位和各界羣衆給予理解支持，自覺遵照執行。

天氣：

北京馬拉松天氣

北京馬拉松比賽當天，天氣晴好，最高氣溫16℃，最低氣溫7℃，西風<3級。

跑馬拉松的幾個注意事項：

1、賽前不建議空腹

很多人在比賽中爲了得到更好的成績，選擇不吃東西空腹直接去參加比賽。這樣的參賽者，恐怕你跑步到30分鐘，身體就已經開始虛脫了。

跑步是個消耗體能和體力的事情，如果賽前1小時你沒有補充足夠的營養，跑步的過程中肯定會有氣無力的。比賽前不要太飽腹，但也不要空腹，提前1小時補充一些有助於消化的麪包、雞蛋、小米粥等食物。

2、賽前不要吃刺激性的食物

要知道跑步的過程中，身體處於高代謝和消化運轉的階段，賽前吃刺激性的食物，會讓你的腸胃大受刺激，讓你覺得反胃或者是發生不良的反應，不利於你完成比賽！

3、賽前後一定做好充足的熱身準備

很多人在跑步的過程中，會出現腿部抽筋的現象，主要是因爲跑步前沒有熱身，從而導致自己在比賽的時候抽筋。

賽前做好充足的拉伸熱身動作，比如腿部的拉伸以及手臂的拉伸，活動身體關節，都能夠促進血液循環，加快你進入運動的狀態。當然了，比賽後的拉伸也是非常要必要的，如果你不想第二天雙腿痠疼不已或者是第二天下不來牀，那麼拉伸放鬆就是最好的緩解方式。

4、賽前的1-2天不要熬夜

有的人在比賽前的一天都會興奮到睡不着，這會影響比賽的發揮。如果你比賽前還熬夜的話，第二天你就會帶着疲憊的身軀去跑步了，不利於你正常發揮之外，還容易受傷。

當然，並不是只有比賽前纔要早睡，平時能夠早睡就不要熬夜，不熬夜纔是對身體健康最大的保障。

馬拉松注意事項

5、比賽前和賽中都不要喝大量的水

在比賽前小口小口地喝水就可以了，不然喝太多的水，否則拍起來後你的腸胃、肚子都會不適，影響發揮。在比賽中你會經過一些水站，這時你也不要大口喝水水，儘量小口小口地補充水分，避免刺激腸胃。

6、跑步的過程中要調整好呼吸

很多人在比賽的過程中，很多人太注重個人的成績，沒有去顧及到自身的承受能力。當你的呼吸覺得不順暢，自身的氧氣量供應不足時，那你就該停下來好好休息一下，而不是強行前進。比賽過程中，最主要的保持比賽的過程呼吸的節奏不要亂，不要跑到缺氧。

7、跑完步後不要立馬就停下來

很多人跑完步後就累死了，不是坐下來就是直接躺下來了。這對身體來說也是非常不健康的，身體需要一個緩衝期，達到目標後不能馬上坐着，而是逐漸放慢速度走起來，等到自己的心臟緩過來之後，再去喝水和休息。

如果到終點後，瞬間停下來或者喝水，你的心臟和血管都是承受不了，容易造成短暫缺氧，所以跑步後你需要個緩衝期。

8、注意自己有沒有心源性疾病

很多人都不知道自己有沒有心源性疾病，就是引發突發性的心肌梗塞，從而導致猝死。