北京高溫預警升級爲橙色：24-25日平原大部最高達到或超37℃

據北京最新預報顯示，今天（24日）下午13時45分北京高溫預警升級爲橙色預警信號，預計24-25日平原大部最高達到或超37℃，一定要注意防暑降溫。如果發現有中暑症狀，要及時緩解，嚴重要及時就醫。那麼，這麼熱的天氣要怎麼防暑呢？中暑怎麼辦？一起來了解。

北京高溫預警升級爲橙色：24-25日平原大部最高達到或超37℃

高溫預警

市氣象臺2022年6月24日13時45分升級發佈高溫橙色預警信號：預計24日、25日，本市平原大部分地區日最高氣溫將達到或超過37℃，請注意防範。

防禦指南

1、有關部門和單位按照職責落實防暑降溫保障措施；

2、儘量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業的人員應當縮短連續工作時間；

3、對老、弱、病、幼人羣提供防暑降溫指導，並採取必要的防護措施；

4、有關部門和單位應當注意防範因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發的火災。

高溫如何防暑？

高溫防暑

出行躲避烈日暴曬，做好遮陽防護

夏日外出儘量避開高溫時段，最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動，因爲這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性較高；

如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，以防曬傷。衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

及時飲水，適當補充電解質

準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員，每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

用水沖洗，及時散熱

多洗澡或多用溼毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

合理飲食，保證營養

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80％至90％，都可以用來補充水分；

乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

此外，在高溫環境中工作的人羣，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

高溫防暑

合理安排作息時間，保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

配備防暑藥品

在戶外活動或進行高溫作業的人羣，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。

中暑怎麼辦？

現場救護

先兆中暑和輕度中暑患者一般經現場救護可以恢復正常。

脫離現場環境：迅速脫離高溫、高溼環境，轉移至通風陰涼處，將患者平臥並去除全身衣物。

快速降溫：用涼水噴灑或用溼毛巾擦拭全身，扇風加快蒸發、對流散熱。

病情監測：持續監測體溫。

醫院內救護

物理降溫

與現場救護類似，可以通過降低環境溫度、頭部降溫、冷水浸泡法、冰帽、冰毯、冰袋等冷療法調節體溫。體內降溫

體外降溫無效的情況，可採用4攝氏度鹽水進行灌腸，也可用無菌生理鹽水進行腹膜腔灌洗。病情嚴重時，可以實施血液透析，或將自體血液體外冷卻後，回輸至體內降溫。