甜飲料危害到底有多大 30年間過量攝入含糖飲料死亡率增加35%
很多人喜歡喝飲料,尤其是帶有甜味的,更是喝得非常頻繁。不少人將飲料稱爲“快樂肥宅水”,但實際上,這些飲料真的會讓你快樂嗎?即便快樂,也是短暫的。到底甜飲料危害到底有多大?據數據顯示,30年間過量攝入含糖飲料死亡率增加35%。
甜飲料危害到底有多大
甜飲料
7月,中國疾控中心一項研究發現:從1990年到2019年,30年間我國居民因過量攝入含糖飲料而死亡的人數幾乎翻了一番,過量攝入含糖飲料導致的死亡率也增加了35%。過量攝入含糖飲料導致的心血管疾病和糖尿病死亡的負擔尤爲突出。在過去30年中,因缺血性心臟病和糖尿病死亡的人數分別增加了95%和94%。
數據顯示,2019年我國因含糖飲料導致的死亡人數達到4.66萬人,與1990年相比增加了95%。男性因含糖飲料死亡的人數以及過去30年中的死亡人數增加幅度均高於女性。
過量攝入含糖飲料導致的心血管疾病和糖尿病死亡的負擔尤爲突出。在過去30年中,因缺血性心臟病和糖尿病死亡的人數分別增加了95%和94%。
研究作者指出,過量攝入含糖飲料作爲一種行爲危險因素,與超重肥胖、高血壓、紅肉攝入、飲酒和吸菸一樣,都隨着社會和經濟發展而變得越來越普遍。
喝太多飲料有什麼危害?
飲料
1、促進腎結石
研究表明,甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認爲,甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量,增加了蔗糖的攝入量,可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
2、促進肥胖
研究證據已經肯定,多喝甜飲料會有效促進肥胖,而少喝甜飲料有利於體重控制。
3、降低營養素攝入量
研究提示,喝甜飲料多的人,膳食纖維的攝入量通常會減少,澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外,多喝甜飲料的人,整體上維生素和礦物質攝入不足。
4、強力促進糖尿病
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現,每天喝1聽以上甜飲料的人,比每個月喝1聽以下的人,患糖尿病的危險會翻番。而且,即便喝甜飲料沒有增重的人,在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下,仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
喝飲料
5、促進骨質疏鬆和骨折
研究顯示,甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫,甜飲料喝得多,骨折危險會增加。
6、促進齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加,很可能是因爲甜飲料帶來體內鈣的丟失,讓牙齒變得更脆弱。
7、促進痛風
甜飲料會增加體內尿酸,提升患痛風的風險,還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
8、影響智商
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