小暑養生知識 小暑節氣如何養生
導讀:小暑時節,受其天熱雨水多的氣候特徵所影響,人們常常會感到心煩不安、疲倦乏力,從養生的層面來說,夏季最大的特點是溼氣太重,而剛好脾最怕溼邪來犯,因此受“溼邪”的侵襲會容易這些現象,那麼,小暑節氣該如何養生呢,下面就來科普下關於小暑的養生知識。
小暑
小暑養生知識
1、飲食方面:
小暑天氣悶熱,會有很多人感到厭食。因此建議在小暑季節裏,大家的飲食要儘量的以清淡爲主。最重要的是注意營養均衡,因爲炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入,爲了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。而且在夏季炎熱,很多人胃口出現不適,消化功能降低,且易出現乏力倦怠、胃脘不適等症狀,有的發生胃腸道疾患。因此,炎熱夏季飲食必須採取相應的對策,飲食應清淡而富有營養,以清補、健脾、祛暑化溼爲原則。
2、運動方面:
運動時間儘量調整在清晨或是晚上,小暑時節氣候炎熱,使人容易莫名地感到心情煩躁,食慾下降,中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
3、睡眠方面:
夏季的特點是日照時間長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整,以遲睡早起爲宜。定時起睡最好,可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息,保證充足的睡眠,並且要保持午休的習慣。
小暑
小暑節氣養生食譜有哪些
1、苦瓜排骨湯
材料:苦瓜、排骨、酒一大匙、鹽一茶匙、蔥段、薑片、紹酒、鹽適量。
做法:首先把排骨剁成塊、汆水;苦瓜切成普通塊;陳皮洗淨;薑切片。然後涼水,放入薑片、陳皮、排骨2大火燒開,轉小火燉30分鐘。最後放入苦瓜燉20分鐘,放入其他作料即可。
2、炒鱔片
材料:鱔魚1條、黃瓜半根、紅尖椒半個、筍片、木耳、薑片、蔥花、蒜粒各適量。料酒、醬油各1大勺、鹽、味精、香油各適量。
做法:黃瓜洗淨切菱形片;尖椒去蒂及子,洗淨切三角塊。鱔魚切成兩片,再切成菱形片,用一半料酒和醬油抓拌。油燒熱,煸香蔥茬、薑片、蒜粒,放入鱔片翻炒,調入醬油、料酒、味精、鹽,見鱔片支楞起來,放入黃瓜、紅尖椒、筍片、木耳,炒至黃瓜斷生熄火,滴入香油。
3、素炒豆皮
材料:豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。豆皮切絲,蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨後加食鹽,炒數分鐘後,加味精,淋上香油攪勻起鍋。
小暑
4、砂仁粳米粥
材料:粳米250克、砂仁3克。
做法:將砂仁選乾淨,碾成細末;粳米淘洗乾淨,放八鋁鍋內。將鋁鍋置竈上,加水適量,用武火熬煮熱爛,加入砂仁末,再燒沸,即成。
5、炒綠豆芽
材料:新鮮綠豆芽500克,花椒少許幾粒,植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法:豆芽洗淨水淋幹,油鍋燒熱,花椒入鍋,烹出香味,將豆芽下鍋爆炒幾下,倒入白醋繼續翻炒數分鐘,起鍋時放入食鹽、味精,裝盤即可。
-
2024年2月14日是什麼情人節 2024年2月14日是傳統情人節
導讀:愛人在我們的心裏,如飛雪一片,純潔而又靈動,美若而又翩虹,又像是臘梅一朵,正在含苞待放中,其芬芳又嫵媚,真是讓人愛得很。如今又是一年情人節到來,你知道2024年2月14日是什麼情人節嗎?2024年2月14日是傳統情人節,和萬年曆小編一起去看看吧。情人節2024年2月14日是什...
-
小雪節氣有什麼氣候特點 關於小雪節氣的天氣特點
導讀:小雪是一個節氣,也是天氣的一種特徵,若是問你小雪節氣有什麼氣候特點,想必你也會回答下雪吧,北方大部分地區是會下雪,但是更多的是天氣寒冷,以下是萬年曆小編整理的關於小雪節氣的天氣特點,感興趣的朋友來瞧瞧吧。小雪小雪節氣有什麼氣候特點一般來講小雪階段比入...
-
2022年四川高考成績查詢時間 2022年四川高考分數線公佈
導讀:就在大家都猜測自己的高考成績會是多少分的時候,四川高考成績查詢時間和入口已經出來了,我們不必猜測,只要輸入高考准考證號,就能查詢自己高考多少分了。那麼,2022年四川高考成績查詢時間在何時?2022年四川高考分數線公佈是多少呢?和萬年曆小編一起去看看吧。高考...
-
2022年什麼時候穀雨 2022年穀雨具體時間
導讀:每年穀雨,農民們就開始忙農活了,因爲穀雨節氣告訴人們這時候降雨增多,是需要插秧苗來讓其成長了。穀雨時節空氣溼度大,氣溫也升高很快,所以人們不僅要預防雨水天氣,更要注意防曬。那麼,2022年什麼時候穀雨?2022年穀雨具體時間是幾分幾秒呢?和萬年曆小編一起去看看吧...