寒露節氣如何養生 寒露節氣養生小常識

寒露將來，秋意漸濃，天漸漸變冷，注意添衣。那麼寒露節氣如何養生的呢?寒露養生首先要做好足部保暖，飲食要防燥養胃等，今天本文就爲大家介紹寒寒露節氣養生小常識，做好養生保健就能好好度過寒露!

寒露節氣養生小常識

1、足部保暖

常言道：“寒露腳不露。”因爲寒露過後是真正的冷了，並沒有初秋的燥熱，喜歡穿涼鞋的菇涼們可就要注意了，夏季穿的涼鞋就要收起來了，畢竟足部保暖是很重要的，小心“寒從足生”。

睡前可以採用熱水泡腳，不僅可以防止涼氣入體，還能使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。

2、適時添衣

寒露過後不要再穿夏季的涼爽衣物了，應該適時添衣，尤其是老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。

當然換季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖爲主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。

3、早睡早起

寒露過後，你會發現人體的陽氣開始收斂、沉降，此時人們要注意保養陽氣，所以在日常起居上要適當調整。秋季白天越來越短，夜晚也越來越長，專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季寒露養生就要做到“早睡早起”。爲避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。

4、朝鹽晚蜜

秋季秋燥是總是避免不了的，最好的飲食辦法就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。秋季皮膚容易乾燥，光喝水也不能緩解皮膚脫屑，有什麼辦法可以解決呢?在白開水中加入少許食鹽，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理，可以緩解皮膚乾燥問題。

白天喝淡鹽水，晚上最好喝點蜂蜜水，這也是補充人體水分的好方法，在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!

5、養陰防燥

寒露後，雨水漸少，天氣會比較乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節的“燥”跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。

飲食防燥是最有效的，飲食上避免辛辣、燻烤食物，可以多食用芝麻、銀耳、蘿蔔、蓮藕、百合等具有滋陰潤燥功效的食物。水果推薦秋梨、荸薺、香蕉等。

6、適當養胃

秋季天氣漸涼，腸胃還不太適應寒冷的刺激，如果不做好防護工作很容易引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。秋季養胃主要胃部保暖，這就要求我們適時添衣，不要着涼，夜間睡覺的時候也要蓋好棉被。

7、適量運動

運動是我們一年四季不應少的，在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛鍊，不單單是可以給我們的身體上調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，鍛鍊有益於增強身體器官的免疫力，提高對疾病的低於能力。

以上是關於寒露節氣養生小常識，日常做好防護工作，讓各種疾病遠離你。