一公里走路需要幾分鐘 一公里大約需要多長時間
俗話説:“飯後百步走,活到九十九。”這實際上,是在説吃完飯後要進行適當的運動,這樣才可以促進消化,保持人體健康,自然就可以長壽。平時,在散步或跑步的時候,肯定大家都會計時。那麼,大家有沒有計算過走一公里需要幾分鍾呢?一起來看看吧!
一公里走路需要幾分鐘
一公里走路需要10-12分鐘。正常成年人的步速一般的是1.5m/s,即5.4km/h。而老年人和小孩的步行速度會稍慢一些,通常為0.4米/秒到1.4米/秒。
一般1600步左右是1千米,大約需要12分鐘。10米大約走16步,1000米,也就是差不多1600步。按照身高1.7米來説,一步是75公分,那麼就是1600步。
步行的作用:
1、步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2、步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
3、步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
4、在户外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏鋭,視覺與記憶力均佔優勢。
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