空腹血糖正常值 日常怎么做可以避免糖尿病
血糖问题是我们现代人所面临的常见问题之一,一旦机体血糖长期处于偏高的状态,那就要非常小心了。一般检查血糖值是在空腹的情况下,那你知道空腹血糖正常值是多少吗?日常怎么做可以避免糖尿病的发生呢?一起来看看。
【空腹血糖正常值】
一般空腹全血血糖正常值范围为:3.9~6.1毫摩尔/升(70~110毫克/分升),而血浆血糖正常范围值为:3.9~6.9毫摩尔/升(70~125毫克/分升)。
如果自我检测的血糖值总是比上面的范围要高的话,那你应该到医院检查确诊一下,看是否与糖尿病等有关。
日常怎么做可以避免糖尿病?
1、定期体检
一般体检项目都有测血糖的,所以定期体检可以及时发现自己血糖值是否正常,可以及时采取干预措施。尤其是一些糖尿病高危人群,更应该定期体检,像老年人、肥胖患者、有家族糖尿病史的人。
2、饮食和运动控制
饮食控制和运动是控制比较有效的措施。据研究发现,如果坚持饮食和运动疗法一年时间,低血糖的效果非常明显,基本可以达到。饮食方面,应避开一些高糖食物,当然也不要忘了保持自身营养的平衡。
3、及时药物控制
有的人懒于运动,无法控制饮食,但血糖还容易升高的话,只能采取药物控制治疗。尤其是刚发现糖尿病,及时配合医生治疗的话,可以很好的控制住病情,没并发症时治疗效果更好,有部分人的胰岛功能可恢复。
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