春夏換季養生5小貼士(養生必看)
導語:如今正值春夏換季的季節,此時乍陰乍晴,天氣變化無常,常有強對流天氣。南方天氣天氣漸漸炎熱,北方乾燥大風肆虐。此時容易造成脾胃不適、食慾不振、肝火上升等不適症狀。本站爲您介紹春夏換季養生5小貼士(養生必看)。
春夏換季養生5小貼士(養生必看)
1、睡眠小貼士
春夏交際,也要注意養肝。因爲肝功能失調,就會導致出現情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等狀況。如果肝功能正常,人體的氣血就會通暢順達,不然就會產生氣血淤滯。保養肝臟就要注意睡眠,在晚上11時前休息,這是因爲凌晨1時到3時是肝血最旺之時,也要保證六至七小時睡眠。除此以外,也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。
4、飲食小貼士
春夏換季飲食要以清淡食物爲主,可以多吃蛋白質含量較高的魚類、豆製品、瘦肉、乳製品等,也要多吃綠葉蔬菜,適當吃有苦味的蔬菜,如苦瓜、油菜薹、馬蘭頭等帶,可以清熱,還富有營養。春夏換季,出汗較多。這時,就要注意適當補充水分,但不可過量飲用清涼飲料,可以避免損傷陽氣,對脾胃功能造成影響醫學|教育網蒐集整理。
5、保健小貼士
(1)按摩涌泉穴:用右手掌快速搓揉左腳心,再用左手掌快速搓揉右腳心,直至感到熱感。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各腳趾100餘下。這樣刺激涌泉穴,可以補腎壯陽、強筋壯骨。
(2)拍打背部:如果熬夜或勞累,可以捏脊法和拍打法。捏脊法就是拇指與其餘四指相對,提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜,從腰骶部位向上捏,直至肩背部。拍打法就是掌心部位中空,手指併攏,從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。拍打法和捏脊法各反覆操作3-5遍,每天1次。
(3)按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼):腎俞穴在兩邊腰眼,稍用力各拍打100餘下。
春夏換季如果外出,就要酌情塗用夏季防曬用品
2、出行小貼士
春夏換季如果外出,就要酌情塗用夏季防曬用品,儘量戴好眼鏡及遮陽帽,還要做好對紫外線的防護。進行體育鍛煉是時,要避開太陽直射的正午,還要注意逐步減少運動量,避免大汗和過勞。外出旅遊時,要小心因季節轉換造成的水土不服,避免各種時令病醫學教|育網蒐集整理。
3、心情小貼士
春夏換季自我調控和駕馭情緒對肝氣舒發有幫助,還對養肝多有裨益,因此,要常常保持好的心情。同時,爲了肝臟的健康,也要堅持鍛鍊能舒筋活絡,可以做做散步、慢跑、舞劍、打球、做體操、打太極拳、郊遊和爬山等。
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