春困陣陣來襲怎麼辦 推薦6招嚇走“睡魔王”

導語：常言道“春困秋乏夏打盹”，這是順應季節的人體機理反應。春季上班大家總是一副懶洋洋、無精打采的樣子，就算睡得早第二天還是覺得不夠。春季氣候逐漸裝轉暖，皮膚血管舒張快，器官負擔重，供應給大腦的血管就會少，所以大腦供氧不足就會造成昏昏欲睡的感覺，那麼春困陣陣來襲怎麼辦?別急，本站養生頻道爲您推薦6招嚇走“睡魔王”吧!

春困怎麼辦：多補充蛋白質

1、春困怎麼辦：多補充蛋白質

補充蛋白質可以預防春困，春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關，增加蛋白質的攝入，進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等。可以防止春困，多食鹼性食物，鹼性食物能和體，怎樣防止、解決“春困”。,春困不是病調節生活可消除春天伊始，地解凍，萬物復甦，呈現出一派勃勃生氣的景象。同時，注意油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現爲體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

2、春困怎麼辦：清晨早起多做舒緩運動

“春困”冬季過去春天來臨由於氣溫變化等原因人體會感到疲乏，所以，要做到清晨早起，鬆解衣釦，散披頭髮，放鬆形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使鬱滯宣通，氣血疏利，陽氣升發。另外，可出戶旅遊，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。

春困怎麼辦：多食鹼性食物

3、春困怎麼辦：多食鹼性食物

鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是鹼性的。常見弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中鹼性食物有蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強鹼性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

4、春困怎麼辦：科學用腦

就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕鬆一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。

5、春困怎麼辦：穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血，可增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裏。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳髮、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

春困怎麼辦：喝杯酸梅湯

6、春困怎麼辦：喝杯酸梅湯

從營養成分上來說，酸梅中的有機酸含量非常豐富，如檸檬酸、蘋果酸等。首先，酸梅中特殊的枸櫞酸，它能有效抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。身體內乳酸含量過高，是導致人疲勞的重要原因。因此，當熬夜工作或覺得精神疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。每天午餐來一杯酸梅湯，不但有助於促進消化，還能防止下午工作時犯困。