只要你“裸睡”,這些病自己就沒了!
7、利於減肥
壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量,降低壓力激素皮質醇水平,能減低熱量與飢餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助於減肥。相反,如果睡眠被幹擾,皮質醇水平升高,醒來容易產生飢餓感,也更容易暴飲暴食,攝入過量食物。
萬萬沒想到,裸睡的好處居然這麼多!那是不是脫了衣服就直接上牀睡覺?並不是,裸睡要想有好效果,必須要創造一些條件。
怎麼“裸睡”才能更有效?
①一個私祕、獨立的環境
居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下,牀具的軟硬度要適中,牀單、被罩換洗次數應更勤,並經常拿到陽光下曝曬,保證其乾淨、蓬鬆。牀單、被褥的質地也要講究,以舒適、柔軟透氣的面料爲好。
②注意保暖
適時調節臥室的溫度和溼度,保持空氣流通。一般來說,室溫在22—23攝氏度左右最佳,避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時,尤其要注意保護裸露的肩部。
③注意個人衛生
上牀睡覺前應清洗身體,並勤洗澡。因爲裸睡時皮膚直接暴露在環境中。對灰塵有皮膚性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人,也不宜裸睡。
④如果你還不習慣裸睡...
如果你仍然無法接受裸睡,不妨爲自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如,男性可以穿一條寬鬆的平角內褲,讓下體有寬鬆、舒適的環境,儘量不要俯臥,這種睡姿對下體有壓迫;女性一定不要戴胸罩,宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙,純棉雖是親膚的材料,但新買時較粗硬,必須洗過一水或睡過一段時間後,效果才最好;春夏季用絲綢睡衣,冰涼柔滑,分量很輕,可以讓人完全放鬆。
總結:穿衣睡覺是習慣,脫衣而睡則是享受。讓皮膚與乾淨柔軟的被褥親密接觸,在溫暖舒適中安然入睡,在神清氣爽中迎接早晨,精神狀態不僅更好,而且對於美容、祛痛、減肥也有奇效!
7、利於減肥
壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量,降低壓力激素皮質醇水平,能減低熱量與飢餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助於減肥。相反,如果睡眠被幹擾,皮質醇水平升高,醒來容易產生飢餓感,也更容易暴飲暴食,攝入過量食物。
萬萬沒想到,裸睡的好處居然這麼多!那是不是脫了衣服就直接上牀睡覺?並不是,裸睡要想有好效果,必須要創造一些條件。
怎麼“裸睡”才能更有效?
①一個私祕、獨立的環境
居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下,牀具的軟硬度要適中,牀單、被罩換洗次數應更勤,並經常拿到陽光下曝曬,保證其乾淨、蓬鬆。牀單、被褥的質地也要講究,以舒適、柔軟透氣的面料爲好。
②注意保暖
適時調節臥室的溫度和溼度,保持空氣流通。一般來說,室溫在22—23攝氏度左右最佳,避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時,尤其要注意保護裸露的肩部。
③注意個人衛生
上牀睡覺前應清洗身體,並勤洗澡。因爲裸睡時皮膚直接暴露在環境中。對灰塵有皮膚性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人,也不宜裸睡。
④如果你還不習慣裸睡...
如果你仍然無法接受裸睡,不妨爲自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如,男性可以穿一條寬鬆的平角內褲,讓下體有寬鬆、舒適的環境,儘量不要俯臥,這種睡姿對下體有壓迫;女性一定不要戴胸罩,宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙,純棉雖是親膚的材料,但新買時較粗硬,必須洗過一水或睡過一段時間後,效果才最好;春夏季用絲綢睡衣,冰涼柔滑,分量很輕,可以讓人完全放鬆。
總結:穿衣睡覺是習慣,脫衣而睡則是享受。讓皮膚與乾淨柔軟的被褥親密接觸,在溫暖舒適中安然入睡,在神清氣爽中迎接早晨,精神狀態不僅更好,而且對於美容、祛痛、減肥也有奇效!
-
難怪皮膚越來越糟糕!可能是你的臉從來沒有洗對過!?
誤區7:洗面奶功能越多越貴效果越好錯!洗面是爲了清潔皮膚,如果過多的功能性成分會造成皮膚清潔不徹底,同時過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護的情況下進入毛孔,會給皮膚造成負擔。所以不要以爲功能多的就是好的。洗面奶需要滿足兩個基本條件即可:清潔徹底和滋潤皮...
-
沒穿過裙子配運動鞋,你還敢說自己潮?
注意,這裏說的不是休閒鞋、不是板鞋,就正正經經的運動鞋,搭配亮片裙,叛逆又有點兒反萌差。裙襬和頭髮被風吹起來,亮白的球鞋和燦爛的笑容,陽光少女feel。或者,你可以學學歐洲那些文藝girl。運動鞋不必很乾淨,混搭一條長裙、性感開叉裙子,戴上黑框眼鏡,包裏揹着你最愛的小...
-
小長假準備出去浪?先來認領舒服時髦的早春單品
牛仔外套+闊腿褲推薦指數:★★★★牛仔外套是比較萬能的百搭單品,尤其是和不同風格的單品搭到一起都不會很違和。比如下面這組搭配,就用非常慵懶的豎條紋睡衣風闊腿褲來搭配牛仔外套,別說還真的在慵懶之餘又增加了不少帥氣感。針織衫+白色牛仔褲推薦指數:★★★或者...
-
露肩季再襲來!怎麼穿才能比去年更時髦?!
【唐嫣】推薦指數:★★★唐嫣穿露肩裝化身“性感殺”的美少女,一字肩加甜笑,唐嫣要不要辣麼美啊。【高圓圓】推薦指數:★★★★高圓圓穿露肩禮服素雅不失性感,偷笑可愛迷人。這些初春的露肩裝是不是很好看?【唐嫣】推薦指數:★★★唐嫣穿露肩裝化身“性感殺”的美少女...