拯救“梨型身材”,專治下半身肥胖!有沒有效試了就知道!
5、針對臀部和大腿:看似簡單的深蹲動作堅持做1分鐘也很辛苦。尤其要注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖,一定要用大腿和臀部的肌肉,以此減少膝蓋的承重。
6、針對臀部和大腿:體側跨步深蹲的注意要點與普通深蹲的要點一致,往體側跨步時儘量跨大步,重點訓練臀部和大腿的肌肉。
7、針對臀部:這招“小狗尿尿”動作的重點在於腿動時儘量保持腰不動,收腿時一定要用臀部的力量。
8、針對腹部和臀部:以腹部和臀部的力量將臀部儘量向上提起,堅持3秒鐘後放下,注意頸椎不要用力,雙手僅維持身體平衡,也不要過分用力。
別光看啦,趕緊動起來吧!
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6、針對臀部和大腿:體側跨步深蹲的注意要點與普通深蹲的要點一致,往體側跨步時儘量跨大步,重點訓練臀部和大腿的肌肉。
7、針對臀部:這招“小狗尿尿”動作的重點在於腿動時儘量保持腰不動,收腿時一定要用臀部的力量。
8、針對腹部和臀部:以腹部和臀部的力量將臀部儘量向上提起,堅持3秒鐘後放下,注意頸椎不要用力,雙手僅維持身體平衡,也不要過分用力。
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