掉頭髮需要補充什麼營養 掉頭髮吃什麼
掉頭髮是常有的事,可能是太用力拉扯而掉,也有可能是身體缺乏某種營養而導致掉髮。那如果掉頭髮需要補充什麼營養呢?下面就來看看掉頭髮適合吃什麼吧!
一、掉頭髮可能是身體缺乏維生素D
如果身體缺乏維生素D會導致髮質變差,影響毛髮發育,會讓毛髮變得柔軟。所以,可以多吃一些動物的肝臟或者是蛋黃、魚類等富含有維生素D的食物。
二、掉頭髮可能是身體缺乏維生素A
如果身體缺乏維生素A,會引起頭皮屑增多,甚至出現毛髮乾枯等現象。可以多吃紅蘿蔔、柿子、香蕉等富含維生素A的食物,這些食物能夠幫助減少頭皮屑的問題,而且能夠讓我們的膚質更加好。
三、掉頭髮可能是身體缺乏碘元素
如果有掉頭髮的情況也有可能是缺碘,平日裏還可以多吃一些含碘高的食物。海產品、海帶等含碘性比較高,不僅能夠補充頭髮缺失的營養,而且還可以補充身體所需的營養。
四、掉頭髮可能是身體缺乏鐵元素
如果頭髮缺鐵元素,會導致頭髮乾枯而沒有光澤,也會引導致大量掉髮。在生活中很多有益於頭髮的營養食物,可以多吃一些含鐵質的食物:黑豆、黑芝麻、香蕉、菠菜等。
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