坐位體前屈的正確做法 坐位體前屈怎麼做
坐位體前屈的標準動作要求:雙腳併攏,與地面垂直,腳趾可以微微往裏靠。慢慢練平坐在地上,伸直雙腿,腳板崩直,然後,彎曲腰部,雙手放在頭的兩側,頭緊靠腿部,手臂儘量往前,盡力向前伸慢慢用力,不要晃。同時手掌與地面保持平行。
坐位體前屈,一種體育鍛煉項目,也是中國大中小學體質健康測試項目,它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度,主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。
測試步驟:
1、將儀器放置在平坦地面上。測試前,用尺進行校正,即將直尺放在平臺上,使遊標的上平面與平臺呈水平,將遊標的刻度調到0位。
2、測試前,受試者應在平地上做好準備活動,以防拉傷。
3、受試者坐在連接於箱體的軟墊上,兩腿伸直,不可彎曲,腳跟併攏,腳尖分開約10—15釐米,踩在測量計垂直平板上,兩手併攏。
4、兩臂和手伸直,漸漸使上體前屈,用兩手中指尖輕輕推動標尺上的遊標前滑(不得有突然前伸動作),直到不能繼續前伸時爲止。
5、測試計的腳蹬縱板內沿平面爲0點,向內爲負值,向前爲正值。記錄以釐米爲單位,取小數點後一位。如爲正值則在數值前加“+”符號,負值則加“—”符號。
-
百榮服裝批發市場在哪 百榮服裝批發市場的位置
百榮世貿商城,位於北京城市交通的樞紐,中軸路與南三環交匯處的木樨園環島西北角,是以經營服裝、小商品爲主的超大型批發市場,堪稱亞洲商業的航母。一、二期總建築面積70萬平方米,是亞洲最大的現代化商品交易中心。北京百榮世貿商城的交易商品包括:國內、國外的服裝及...
-
數字媒體技術是什麼專業 數字媒體技術是什麼專業類別
數字媒體技術是一門普通高等學校本科專業,屬計算機類專業,基本修業年限爲四年,授予工學學士學位。該專業主要研究與數字媒體信息的獲取、處理、存儲、傳播、管理、安全、輸出等相關的理論、方法、技術與系統,是包括計算機技術、通信技術和信息處理技術等各類信息技...
-
可樂雞翅多久能熟透 可樂雞翅多長時間能熟透
鍋放水保持沸水狀態下燉煮15分鐘雞翅就能熟,煮可樂雞翅時通常用大火煮燒開後,再用小火煮15-20分鐘至收汁即可,如不確定可樂雞翅熟沒熟,可用一根筷子插一下雞翅,如很輕鬆的就可插進,就代表雞翅是已熟。可樂雞翅是一道以雞翅和可樂爲主料,以料酒、姜、醬油、鹽、雞精(可...
-
蒼蠅用什麼辨味的 蒼蠅用什麼部位辨味
蒼蠅頭部的觸角是蒼蠅的嗅覺感受器,內含上百個嗅覺神經細胞。若有氣味進入,這些神經立即把氣味刺激轉變成神經電脈衝,傳給大腦,大腦則根據不同氣味物質所產生的神經電脈衝的不同,就可區別出不同氣味的物質。蒼蠅的特點:1、蒼蠅的壽命很短,大約只有一個月的存活時間。2...