驚！用嘴呼吸竟是變醜元兇，你還敢這樣做嗎？

【怎樣改變用口呼吸的壞毛病】

1、如果有過敏史或患鼻炎、鼻竇炎以及扁桃體炎疾病，一定要積極就醫，找出病因，對症下藥，幫助其改正用口呼吸的習慣。

2、每天做上下脣、頰肌的訓練。可以反覆用上下脣夾住一張硬紙片並且快速抽出，每天三次，每次5分鐘左右。

3、運動的時候，大家都習慣於用嘴巴呼吸，大口喘氣，這個時候就應該密切關注，有意識的做到鼻子呼吸，長此以往，便能改變用嘴巴呼吸的習慣。

4、可以通過吹口哨、吃棒棒糖、嚼口香糖並吹泡泡等方式，訓練閉口呼吸，並且通過舌頭和臉頰的運動促進口腔和牙齒的清潔。

5、睡覺時戴厚實的口罩，只遮蓋口腔而不遮蓋鼻腔。

【怎樣改變用口呼吸的壞毛病】

1、如果有過敏史或患鼻炎、鼻竇炎以及扁桃體炎疾病，一定要積極就醫，找出病因，對症下藥，幫助其改正用口呼吸的習慣。

2、每天做上下脣、頰肌的訓練。可以反覆用上下脣夾住一張硬紙片並且快速抽出，每天三次，每次5分鐘左右。

3、運動的時候，大家都習慣於用嘴巴呼吸，大口喘氣，這個時候就應該密切關注，有意識的做到鼻子呼吸，長此以往，便能改變用嘴巴呼吸的習慣。

4、可以通過吹口哨、吃棒棒糖、嚼口香糖並吹泡泡等方式，訓練閉口呼吸，並且通過舌頭和臉頰的運動促進口腔和牙齒的清潔。

5、睡覺時戴厚實的口罩，只遮蓋口腔而不遮蓋鼻腔。