人體蛋白質含量標準 人體蛋白質含量標準是多少
蛋白質是人類生命活動的物質基礎,基本上每個人每天都需要補充足夠的蛋白質,才能滿足身體營養所需。缺乏蛋白質會導致身體健康出現問題,甚至是營養不良,誘發疾病等。生活中許多食物都含有蛋白質,可以通過日常飲食來攝取足量的蛋白質,保持身體健康狀態。許多人並不清楚正常人體內蛋白質的指標是多少,那麼我們一起來看看吧!
衆所周知,蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。基本上人的生命活動以及所有重要機體的組成成分都需要蛋白質。一般來說,蛋白質約佔人體全部質量的18%,最重要的還是其與生命現象有關。一般生化指標中白蛋白正常值爲40-50g/l,血清球蛋白爲20–30g/L,血清總蛋白的正常值爲60–80g/L。也有一些特定的檢查結果稍微偏低一些,根據每個醫院的化驗室標準可略有差異。
那麼哪些食物可以的攝入能夠補充蛋白質?
1、乳類
牛奶及奶製品中的蛋白質是高質量的,當它與一些碳水化合物食品相結合時,其營養成分非常符合運動飲食的要求。比如用牛奶攪入土豆泥,用牛奶代替水燜米飯或熬粥,都能充分發揮二者的優勢起到互補的作用。牛奶在中國曾長期被視爲病人、老人和孩子的食品。直到近年營養學家才發出了全民喝奶補鈣的呼籲。
2、肉類
肉類的蛋白質主要存在於瘦肉中,肥肉中多爲脂肪。每100克瘦豬肉中含有20.3克的蛋白質和6.2克的脂肪。每100克雞肉中含有19.3克的蛋白質和9.4克的脂肪。瘦牛肉的蛋白質含量與豬肉相當,每100克含20.2克蛋白質,但脂肪含量只有2.3克。每100克瘦羊肉的蛋白質和脂肪含量分別爲20.5克和3.9克。
3、魚類
生活中接觸最多的魚類就是草魚,因爲十分常見,常常被人們當做蛋白質的補給食物。草魚進食之後可以補充大量蛋白質,還可以起到祛風,暖胃的功效,是溫中補虛的最佳食材。在秋冬季節不妨多吃魚肉來補充蛋白質。
-
綠皮火車有空調嗎 綠皮火車有帶有空調的嗎
根據情況而定。所謂的綠皮車有兩種,一種是沒有空調,安裝老式電扇,夏天是依靠電扇及打開車窗降溫,這種旅客列車比較少,只有在邊遠鐵路局的邊遠區段還能看到;另一種即是已安裝空調設備。綠皮火車是指二十世紀九十年代之前運營的火車,是一種即將被淘汰的火車,速度因車型而...
-
玫瑰花不放水裏可以保存多久 玫瑰花不插水能保持多久新鮮
玫瑰花不放水裏能維持2-3天就會慢慢枯萎,花蕾可以維持一個禮拜。放在水裏可以維持半個月左右。此外,玫瑰花也可放在冰箱裏保鮮,溫度2~3攝氏度爲宜,注意要換水,玫瑰花放進冰箱裏保存之前,需要修剪一下。將花腳傾斜45度角剪短2~3釐米,能延長花朵的保鮮時間。能保存1-3星...
-
夏末是幾月 夏末秋初是幾月份
9月底10月初。夏末秋初從季節上來講是一個時間段,於南北方而言時間上略有差異,就是植物最繁盛的時間,這個時間一過,北方的秋天就明顯的顯露出來,夏末秋初所隱含的意思是對於事物的不能控制與嚮往。清爽的夏末應該怎麼養生?穿衣注意保暖。一部分人因爲沒有注意天氣變...
-
重慶地火村是什麼原因 重慶地火村形成原因
重慶地火村是什麼原因:其實原因也是非常簡單的,在上世紀50年代,有石油開採隊來到這個地方開採天然氣,沒有想到真的在這個地方發現了天然氣,但是這裏天然氣的數量非常的少,所以沒有什麼大的開採價值,於是就對這個天然氣坑進行填埋,但是沒有填好,部分發生的泄漏。重慶地火...