上樓梯和下樓梯哪個容易傷膝蓋 下樓梯和上樓梯哪個更傷膝蓋
一般而言,下樓時膝關節的活動度爲100度左右,上樓時活動度爲90-95度左右。也就是說在下樓時對膝關節的損害要比上樓損害更大,膝關節在下樓時活動度的加大,需要承受更大的壓力,肌肉的力量和穩定性也要加大。所以膝關節不好的患者而言要儘量乘坐電梯、減少上下樓動作,避免膝關節病情加重。
詳情分析
下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,容易使膝蓋受損,上樓梯時膝關節承受着4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重,承受的壓力大很多。非常容易對髕骨關節產生壓力,久了就易造成軟骨間的疼痛。
儘量放慢上下樓梯及上下坡時的速度,可以嘗試側身45—90度,下坡時儘量使用扶手,老人可以多用柺杖,減輕身體對膝蓋的重量壓力。
注意事項
上下樓道時應靠右有序行走,嚴禁追逐,打鬧,猛跑,擁擠,推搡勾,肩搭背,以免發生安全事故。
-
打底連衣裙十大品牌排行榜 打底連衣裙十大品牌排行榜大全
打底連衣裙十大品牌排行榜:颯拉/Zara、ONLY、伊芙心悅、優衣庫/UNIQLO、艾格/Etam、拉夏貝爾/LaChapelle、歐時力Ochirly、太平鳥/PEACEBIRD、秋水伊人、歌莉婭GOELIA。其中,ONLY創立於1995年,是BESTSELLER集團旗下的品牌時裝,它在全球有6000多家零售店,主要的市場...
-
擀麪杖吹火的下一句 擀麪杖吹火的下一句是什麼
擀麪杖吹火的下一句是一竅不通。擀麪杖是做麪食的一種工具,木製,實心。用擀麪杖吹火,中間因無孔隙,無竅也,用來吹火自然是——一竅不通”。這是一句歇後語,形容沒有使用正確的方法解決問題,比喻某人對某事一點也不懂。歇後語是羣衆在生活實踐中所創造的一種特殊語言形...
-
綠色健康食品有哪些食物 什麼叫綠色食品
綠色食品有糧食、白菜、青椒、尖椒、胡蘿蔔、玉米、菠蘿、橘子、蘋果、梨、香蕉、哈密瓜、西瓜、牛奶、奶酪、羊奶、魚、螃蟹、蝦、水產品、調料等。綠色食品是指產自優良生態環境、按照綠色食品標準生產、實行全程質量控制並獲得綠色食品標誌使用權的安全、優...
-
碳水類的都是哪些食物 碳水化合物的食物有哪些
1、主食裏面主要有米飯、糙米飯、糯米飯、餃子、河粉、粉絲、麪條、意大利粉、通心粉、麥片、薏米、吐司麪包、全麥麪包、玉米粥、饅頭、手抓餅等。2、蔬菜類的食物有玉米粒、玉米棒、豌豆、紅薯、土豆泥、土豆絲、紫薯、南瓜、山芋、山藥、藕片、胡蘿蔔、薯條...