鬧鐘響了不要貪睡,90%的人不知道“賴牀”等於摧殘生命!
相信很多上班族每天最痛苦的時間就是鬧鐘響起那一刻,總是要和牀來一次“生離死別”。因此,每次鬧鐘響了以後,都會按下“再睡一會”按鈕,這樣做到底好不好呢?
有人就認爲:“如果鬧鐘響了就馬上起牀,大腦和身體都沒有緩過來,如果鬧鐘響了以後再睡一會,可以給身心做好準備,然後再正式起牀。”但還有人卻持相反的觀點:“鬧鐘響了就應該立刻起牀,沒事躺在那裏其實也沒有睡着,半夢半醒不是更累麼?時間久了就是浪費時間,浪費青春!”那還是沒有得到解決,看來只能讓專家來爲我們解釋了。
鬧鐘反覆響打亂正常睡眠週期
宣武醫院神經內科的主任醫師詹淑琴介紹,鬧鐘響的時候人體還處於深睡眠的時期,這時大腦比較疲勞,意識尚未清醒。如果鬧鐘反覆響,會導致睡眠質量下降,並且再次入睡也不一定完成完整的睡眠週期,這樣反反覆覆,起牀以後更容易不清醒。
斷斷續續的睡眠實際上比不睡還糟糕
我們需要的是完整、健康的睡眠週期,當鬧鐘第一次響起時,身體會分泌皮質醇和腎上腺素,這些荷爾蒙會打斷睡眠週期,讓我們提高警惕,馬上清醒。如果你按下了“再睡一會”,身體又開始嘗試進入下一次深度睡眠,這樣就會阻止荷爾蒙上升。然而通常情況下,想要在這幾分鍾進入深睡眠是不可能的,不一會兒鬧鐘再次響起,荷爾蒙水平又發生了變化。
有些人甚至反反覆覆爲自己設了好幾個鬧鐘,讓自己處於“半夢半醒”的狀態,這種斷斷續續的睡眠其實比不睡還要糟糕,對身體就是摧殘行爲。“再睡一會”其實就是人們逃避現實的藉口,這樣會讓人變得更加懶散,長此以往,人們在起牀後會出現頭昏腦脹、暈眩無力等症狀,有損健康。
“再睡一會”會上癮,學會克服是關鍵
如果你每天都要花幾分鐘賴牀,那麼你每天就浪費了相同的時間累積健康。這種做法不會讓你精力充沛,反而降低睡眠質量,心情也會焦躁不安。其實起牀是不需要討價還價的,如果平時養成了早睡早起的習慣,起牀完全不是一件可怕的事情。試着給自己定下一些激勵的小目標,比如今天將有什麼讓你愉快的事情發生,可以在意識上加速清醒。
對於現代人來說,早睡早起的習慣是必須養成的,鬧鐘響了就應該起牀,纔會讓大腦形成固定的生物鐘。試着每天都提早起牀,健健身、做做一天的計劃、爲自己做一份營養早餐,你會收穫更多生活的美好。
-
【中醫養生】你都記住飯後不能吃什麼了嗎?
在吃完飯後不能做什麼呢?在飯後是有很多食物是不能立馬吃的,其中就包括我們都喜歡吃的水果,這是爲什麼呢?今天,爲大家來具體介紹一下飯後養生的方法以及不能吃的食物都有哪些吧。飯後養生原則勤漱口:我國傳統醫學理論向來重視飲食衛生習慣對人身體的影響。古代醫學...
-
過了晚上11點,你的顏值將毀於一旦!
pstrong{margin-left:-2em;}很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後,晚睡的理由都有什麼呢?網絡上,有數萬人表示自己經常因爲複習和加班熬夜,也有人說自己天生就是熬夜族,早了睡不着。網絡另一項「熬夜健康調查」顯示,超五成網友表示經常或一直在零點後入睡,18.2%的...
-
早日預防,不讓老年癡呆拜訪自己的父母?這裏就是你需要的
pstrong{margin-left:-2em;}阿爾茲海默症,俗稱“老年癡呆”,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。爲了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。早起習慣1.起牀後馬上喝杯溫開...
-
糟糕!導致短命的習慣你居然還沒改過來?
長壽是大家的必生追求,多福多壽也是人們的最佳祝福。但是是否長壽,還要看你是不是注意生活中的細節了。這些導致短命的習慣,快看看你是不是也有。第一:大量飲用咖啡,適量喝咖啡還是對身體有益的,可是如果大量喝咖啡,會導致心律不齊,腎臟超負荷工作,呼吸系統疾病,生殖系統...