吃什麼水果對皮膚好 哪些水果有利於皮膚健康

每個女人都希望擁有光滑細膩的肌膚，除了日常需要做好該做的護膚工作外，飲食補充調理也是比較重要的，某些營養素可以修復肌膚，有利於皮膚健康，那麼吃什麼水果對皮膚好?我們都知道水果吃起來也方便，應選擇哪些水果更利於皮膚健康呢?

　吃什麼水果對皮膚好?

1、獼猴桃

獼猴桃最大的特點是它所含的維生素c是非常多，一個獼猴桃滿足你一天所需的營養元素。維生素c是一種抗氧化劑，它能幫助皮膚抵抗衰老等問題，讓肌膚保持年輕。獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以減少皮膚色素的沉澱。

　2、葡萄

葡萄是對皮膚好的水果之一，葡萄水分含量高，還含有對人皮膚健康有益的花青素、維生素類，能起到延緩衰老、抗氧化等作用。

3、柚子

柚子中含有豐富的果膠，它可以起到降低脂蛋白密度，有助於健康，並且裏面所含的維生素C以及各種礦物質元素，對我們的皮膚健康都有益處，另外，柚子可以有效的維護血管功能預防心臟病等。

4、藍莓

要說哪種水果最抗衰老，非藍莓莫屬了，裏面所含的花青素十分高，氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。人體攝入抗氧劑，可以護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷，還能抵抗肌膚衰老、皺紋等問題。

　5、草莓

別看草莓小小的一顆，但其營養價值卻超過很多的水果，裏面所含的維生素、纖維素等，可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，幫助皮膚鎖水，預防乾燥等問題。

5、火龍果

火龍果不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，這些物質對人體的皮膚健康大有益處。而且，火龍果有解毒功效，可以促進機體廢物的排出。

總結：想要皮膚好，護膚品不僅僅要注意抗衰老，飲食也要注意攝入一些抗衰老的食物，尤其是適合吃一些維生C、E以及花青素類食物。