2021年數九天什麼時候結束 最新數九起止時間表一覽

導語：數九開始之後，一年中最冷的時節便到來了，而每年數九天數一共有81天，每9天一個“九”，從“一九”開始，到“九九”結束。其中，最冷時期在“三九”時期，之後氣溫會逐漸回升，但還是會冷，注意保暖。那麼，具體2021年數九天什麼時候結束呢？一起來看看下面的最新數九起止時間表一覽。

2021年數九天什麼時候結束 最新數九起止時間表一覽

2021數九開始時間

2021數九2021年3月11日結束。具體起止時間：2020年12月21日~2021年3月11日。詳細時間參考以下：

一九：2020年12月21日~2020年12月29日；

二九：2020年12月30日~2021年1月7日；

三九：2021年1月8日~2021年1月16日；

四九：2021年1月17日~2021年1月25日；

五九：2021年1月26日~2021年2月3日；

六九：2021年2月4日~2021年2月12日；

七九：2021年2月13日~2021年2月21日；

八九：2021年2月22日~2021年3月2日；

九九：2021年3月3日~2021年3月11日。

三九如何養生？

三九天養生

1、艾灸

冬主腎，主收藏，是補腎益氣好時節；而氣血生化之源在於脾，所以三九的保健養生重在於健脾益氣。艾灸可以選擇以下幾個穴位：命門、中脘、關元、足三裏。最理想的效果是每天堅持灸，連續9天，每個穴位在10-15分鐘，用艾絨比例較高的艾條溫灸（至少在20:1，不然雜質太多影響效果），女性朋友建議選擇加紅花的艾條灸。如果你的時間很緊張，可以選擇每天灸2個穴位，2天一個循環。

2、食療

內補外調是理想的養生模式，冬日裏可以多吃山藥和黑色類食物，煲湯也是一個很不錯的選擇，可以加當歸和黨蔘或者紅棗和枸杞。養生菜譜推薦：當歸牛肉湯，山藥羊肉湯，枸杞紅棗雞湯，山藥木耳等。特別推薦一款排毒茶，就是艾草紅棗茶，用茶壺煮一下藥性更佳。

3、運動

運動是健康的基礎，任何時候都需要堅持一定的運動量，才能保證細胞的活躍和飽滿度。冬日裏天氣寒冷如果你不願意出門跑步和大幅度的運動，不防做幾個拉伸膀胱經的瑜伽動作，比如坐角姿勢，充分拉伸背部和腿部經絡。實在懶得出奇就靠太陽來補充吧，早上的時候把腳踝拉出來曬曬，下午的時候曬曬頭頂和後背部。

4、一早一晚補陽氣

三九天裏陽虛的人會很多。怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬於陽虛，陽虛就要補陽。補陽可以用這幾個辦法。早上，人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體，直接養我們的心肺；傍晚太陽快落山的時候，人們要背對夕陽，讓陽氣從“腦戶穴”進入人體，直接養我們的腎。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。