冬季曬太陽的好處是什麼
導語:俗話說,“陽光是個寶,曬曬身體好”。尤其到了冬季寒冷,我們更渴望溫暖的陽光照耀,而我們平時都沒有曬太陽的習慣,陽光不僅是維生素D“活化劑”,也是天然“保健藥”之一。冬季抵抗力低下容易感冒多多曬些太陽可以預防疾病。那麼冬季曬太陽的好處是什麼呢?
冬季多曬太陽,可以保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。
1、冬季曬太陽預防感冒和流感
流行病學調查發現,冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病發病率高發時節。而陽光中 的紫外線是一種“天然消毒劑”,它能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽,不僅能殺滅皮膚上的細菌,而且能幫助人體迅速和大量生成維生素D,有效調節人體免疫功能,增加巨噬細胞活力,提高免疫力,預防呼吸道傳染疾病。
2、冬季曬太陽調節血糖
研究表明,缺乏維生素D,是導致II型糖尿病的危險因素。曬曬太陽,可使血液中維生素D含量增高,發揮調節血糖作用。因爲維生素D能改善胰腺β細胞功能,促使胰島素分泌增加,提高人體對胰島素的敏感性,利於糖和脂質的代謝,並能保護糖尿病患者的血管,減輕動脈粥樣硬化,預防或延緩併發症。
3、冬季曬太陽增強肌肉力量
老年人行走時常感腿腳痠困,肌肉無力,這與缺乏維生素D有關。曬太陽,可滿足人體對維生素D的需求,調節鈣的代謝,促使鈣在肌肉的收縮和神經衝動的傳遞中發揮作用,使肌肉力量增強,老而不衰,走履驕健。
4、冬季曬太陽抵禦癌魔
流行病學研究證實,如果得不到充足光照,維生素D合成不足,罹患乳腺癌、結腸 癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危險將會提高。而曬太陽,則促使活化維生素D的合成,增強B和T淋巴細胞的免疫調節活性,有效地抑制細胞增殖和分化,抵禦癌魔的侵襲。
曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。
5、冬季曬太陽維護心血管健康
曬曬冬陽,會感到渾身暖和,這是因爲在陽光中紅外線“熱”的作用下,血管擴張,血液循環和新陳代謝加快的緣故。更重要的是,曬太陽獲得充足的維生素D,可通過抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓,防止過高或過低。研究發現,維生素D缺乏,罹患冠心病、中風、心衰的風險會大大增加。可見,與冬陽爲友,是預防心血管病的又一法寶。
6、冬季曬太陽遠離抑鬱症
冬天晝短夜長,日照減少,老年人如不常出門接受陽光,腦內松果體分泌的褪黑激素增多,抑制能喚起細胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌,則易患抑鬱症,出現情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等症狀。因此,老人在風和日麗的天氣,到外面曬曬太陽,參加文體娛樂活動,就會使褪黑激素減少,甲狀腺素和腎上腺素的分泌增加,喚發起青春活力,一掃抑鬱陰霾。
7、冬季曬太陽強健骨骼
冬天曬曬太陽,皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射後轉變成維生素D3,可促進體內對鈣、磷的吸收和利用,並調節鈣、磷代謝,維持適當血清鈣和磷濃度,使骨組織正常鈣化,維持骨骼健康。對防治中老年人骨質軟化病、骨質疏鬆症大有裨益;對防治小兒佝僂病、黃疸有幫助。
掃碼關注公衆號
掃碼下載app
-
髮膠能不能帶上高鐵 髮膠正確使用方法
導語:在日常生活中,髮膠是一個神奇的物品,因爲它能很好地保持你完美的髮型,讓你的髮型颳風下雨都不怕。最近小編有些朋友想來了解一下,髮膠能不能帶上高鐵?髮膠正確使用方法是什麼?接下去就是小編今天給大家帶來的內容,希望大家繼續觀看。髮膠能不能帶上高鐵髮膠髮膠能...
-
眉粉可以帶上飛機嗎 眉粉如何使用
導語:愛化妝的女生都知道眉粉的作用,它的顏色有很多種,如黑色、灰色、棕色、米色等等。小編有些朋友喜歡隨身攜帶眉粉,那麼,大家清楚眉粉可以帶上飛機嗎?眉粉如何使用?這就是小編和大家分享的乾貨,希望大家看完這些內容後就都懂了。眉粉可以帶上飛機嗎眉粉眉粉可以帶上...
-
碘片能防核輻射嗎 個人需要儲備核輻射藥物嗎
導語:大家都知道,少量的輻射不會影響人類的健康,但是過量的輻射照射對人體會產生傷害,如核輻射的殺傷力更大。最近有些朋友來諮詢小編,碘片能防核輻射嗎?個人需要儲備核輻射藥物嗎?那麼,今天小編就和大家來聊一聊這方面有關的內容。碘片能防核輻射嗎碘片碘片能防核輻射...
-
福建最冷多少度 福建天氣最冷是幾度
導語:福建處於中國東海與南海的交通要衝,靠近北迴歸線,地跨中亞熱帶和南亞熱帶。小編有些朋友對福建的天氣感興趣,那麼,大家清楚福建最冷多少度?福建天氣最冷是幾度?有不知道的小夥伴趕快跟着小編來學習一下吧,希望大家閱讀愉快。福建最冷多少度福建福建最冷零下2.5度,...