初春多曬太陽身體棒!怎麼曬效果才最好?
這個時間段是下午了,太陽要落山了,氣溫比較溫暖,但陽光紫外線中的α光束較強,是儲備維生素D的最佳時間,多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背爲陽,很多經脈和穴位都在後背,傍晚曬背有助於調理臟腑氣血,溫煦經絡。
曬的時候,注意讓陽光直射背部,即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平,脊柱旁開1.5寸),有溫腎助陽的作用。如果方便,將衣服撩起來,讓陽光曬下這兩個穴位,可以補充腎氣。或在曬太陽時,將雙手搓熱後,配合摩擦該部位。
曬手心24小時 助睡眠
人的手掌很少被曬到,所以要特殊照顧,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。
曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者擡起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
最後注意的一點是,春天的時候曬太陽我們不論是哪個部位,最好是直射(眼睛除外),儘量將皮膚暴露在外,曬背的時候可以穿薄一點。沒想到吧,太陽帶給我們的好處不僅是精神上的正能量,還對我們的身體有這麼多的功效!出門去吧,好好沐浴一把太陽浴!
曬後背16~17點 儲存維D時機最佳這個時間段是下午了,太陽要落山了,氣溫比較溫暖,但陽光紫外線中的α光束較強,是儲備維生素D的最佳時間,多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背爲陽,很多經脈和穴位都在後背,傍晚曬背有助於調理臟腑氣血,溫煦經絡。
曬的時候,注意讓陽光直射背部,即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平,脊柱旁開1.5寸),有溫腎助陽的作用。如果方便,將衣服撩起來,讓陽光曬下這兩個穴位,可以補充腎氣。或在曬太陽時,將雙手搓熱後,配合摩擦該部位。
曬手心24小時 助睡眠
人的手掌很少被曬到,所以要特殊照顧,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。
曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者擡起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
最後注意的一點是,春天的時候曬太陽我們不論是哪個部位,最好是直射(眼睛除外),儘量將皮膚暴露在外,曬背的時候可以穿薄一點。沒想到吧,太陽帶給我們的好處不僅是精神上的正能量,還對我們的身體有這麼多的功效!出門去吧,好好沐浴一把太陽浴!
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