冬季曬太陽有哪些好處 冬天曬太陽有什麼益處
導語:大家都知道,太陽是一顆黃矮星,目前太陽大約45億歲,壽命大致爲100億年。在冬季的時候,許多人都喜歡曬太陽,那麼,大家知道冬季曬太陽有哪些好處?冬天曬太陽有什麼益處?今天小編就爲大家分享一下,感興趣的朋友可以來好好看看。
冬季曬太陽有哪些好處
冬季
1、滿足身體對維生素D的需求,我們人體當中的維生素D的來源,大多數都是來自於陽光,陽光中的維生素D3是非常多的,曬太陽的時候,我們將陽光中的維生素D3吸收到人體,轉換爲活性維生素D,可以促進我們骨骼的形成,對成長髮育起到很大的作用。
2、曬太陽可以殺菌,太陽當中的紫外線有殺菌的作用,想我們冬天,會經常在陽光明媚的時候會曬被子,晚上睡覺的時候會非常的暖和,而且可以小面被子當中的蟎蟲,細菌等,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死,可以提高人體的免疫力功能,增強吞噬細胞活力,預防皮膚病等的發生。
3、冬季曬太陽可以使我們感到溫暖,在冬天是非常寒冷的,但是當風和日麗,陽光明媚的時候,出去曬曬太陽是非常的好的,我們會經常看到老年人喜歡端個小板凳,坐在門口陽光底下,順便嗑個瓜子,喝口茶,非常的愜意。
4、幫助男性增加睾丸激素,適當的接受光照,可以令體內獲取維生素D,而男性體內的睾丸激素的水平,會隨着維生素D含量的增加而上升,研究證實,每天適當曬曬太陽,體內的睾丸激素可以增加69%。
5、防止貧血,貧血除了需要維持日常飲食中的營養滿足外,適量的曬曬太陽也是有利於改善貧血的,這是因爲陽光中的紫外線能刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,進而起到防止貧血的作用。
冬季圖片
冬季曬後背什麼時候最佳
時間在早上的7-9點,下午4-7點爲宜。
這兩個時間段的太陽不強烈,即可滿足人體對曬太陽的需求,又可避免曬傷問題,但要注意不要選擇紫外線強烈的10點-下午4點之間,此時紫外線過於強烈,容易曬得肌膚脫皮、紅腫甚至是疼痛等;同時不宜曬太久,可先嚐試曬10分鐘,然後根據自己的耐受程度,逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
曬太陽時如出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應,應立即到蔭涼處休息,喝點清涼飲料或淡鹽水,並用溫水擦身或淋浴。
曬後背補陽氣幾天見效
半個月左右可見效。
陽氣不足陽氣不足表現爲腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症,可通過曬後背補足陽氣,提升五臟六腑的運化功能,增強機體的自愈能力。
但補陽氣具體多久可以見效,根據每個人的新陳代謝能力不同,見效時間也不同,大概需要半個月左右纔可看到明顯效果,一般曬後會感覺人體精氣神變好、食慾提升、大小便正常不便祕也不拉稀、體能變好等等。
冬天
冬季曬太陽的注意事項
1、別穿太多
冬季陽光較微弱,穿太多曬太陽紫外線難以透過衣服到達皮膚,會影響效果。別隔着玻璃曬:玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線,隔着玻璃曬太陽沒有什麼作用。
2、不能曬太久
冬季每天曬太陽的時間可以半小時左右,或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒,再接着曬,炎熱的天氣,每次5-10分鐘即可,以免光線猛烈曬傷皮膚。
3、穿紅色的衣服曬
穿太陽時建議穿紅色的衣服,紅色的輻射波,能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。
4、曬太陽前後不要洗澡
曬太陽前後不要立即洗澡,這樣會降低陽光促進鈣的吸收。
5、曬太陽前後別吃光敏性食物
如菠菜、芹菜、檸檬、海鮮、芒果、無花果、柑橘等,容易引起皮炎。
6、及時補水
曬太陽後要及時給面部皮膚補水,洗臉並塗上保溼霜,避免乾燥。吃些高鈣食物:如牛奶、豆類、芝麻等,促進鈣的吸收。
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