高考生夜宵吃什麼 高考吃宵夜有4大原則
導語:高考的同學在高考前一定要保證營養的充足,最好是別讓自己餓着。尤其晚上,自習完之後,消耗了大量腦力,我們要吃點夜宵來補給。那麼,高考生夜宵吃什麼?你知道高考吃宵夜有4大原則嗎?
高考生夜宵吃什麼 高考吃宵夜有4大原則
高考吃什麼
一、高考生夜宵吃什麼
1.粥
吃粥既節省時間,味道又美,喝完後睡一覺,妙不可言,不過別喝太飽了,清淡爲宜。
2、溫牛奶
牛奶的營養價值很高,牛奶中的礦物質種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。
3、水果
吃點西紅柿,蘋果也不錯,可以減肥,潤暢通便,梨也是很好的選擇,水分多,促消化,還有香蕉,黃瓜,棗子,聖女果,獼猴桃等等對排便更好。
高考吃什麼
二、高考吃宵夜有4大原則
原則一:要吃飽
夏季天氣炎熱,因此考生幾乎都沒胃口吃飯,而到晚上時肚子會感覺餓,家長這個時候就需要注意了,如果考生不能保證吃飽吃好的話,就會導致在學習以及考試過程中反應遲鈍。因此家長在給考生準備宵夜時,最好是以清淡爲主,並且花樣也可以適量增多。
原則二:注意新鮮蔬菜和水果的供應
同於蛋白質,維生素同樣也不能少,如果沒有維生素的參與那麼人體對食物的營養就無法吸收。特別是維生素C以及膳食纖維,他們可以促進鐵在體內的吸收,更爲重要的是它還能增加腦組織對氧的循環利用。
原則三:以易消化爲主
大部分考生都有開“夜車”的習慣,熬夜時夜宵是必不可少的,家長在給考生準備夜宵的時候要注意,食物最好是能以易消化爲主。比如粥、肉絲麪條、蛋花湯、餛飩等,這些食物除了易消化以外,同時所含有的熱量也低。如果學習累的話,可以適當的吃一些減壓的零食,比如花生、腰果、杏仁、核桃等。這類食物除了能幫助恢復體力以外,同時還有着很好的減壓作用並且還利於大腦。
原則四:吃時要把握量與時
一定要注意把握好量,不要吃得太多,最好是臨睡前1-2小時吃,如果臨睡前吃會影響睡眠。
-
椆樹是國家保護植物嗎 椆樹屬於國家保護植物嗎
導語:中國對野生植物的保護是越來越重視了,部分瀕危野生植物得到了有效保護。最近小編有一些朋友想來了解一下,椆樹是國家保護植物嗎?椆樹屬於國家保護植物嗎?希望小編精心整理的這篇內容能夠解決你的困惑,歡迎更多的朋友來閱讀。椆樹是國家保護植物嗎椆樹椆樹是國家...
-
冬至吃餃子是爲了紀念誰 冬至吃餃子的來歷和故事
導語:今天就是冬至了,冬至既是一個節日,又是一個節氣。冬至有一個很重要的習俗,那就是吃餃子。在中國北方許多地區,每年冬至日,有吃餃子的習俗,民間還流傳着“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”的說法。那麼,你知道冬至吃餃子是爲了紀念誰嗎?以下是小編的詳細介紹哦。冬至...
-
霧的類型及形成原因 霧的分類與產生原因
導語:通常來說,霧的持續時間,主要和當地氣候的乾溼有關,如干旱地區主要是短霧,而潮溼地區最常見的是長霧。那麼,大家知道霧的類型及形成原因是什麼?霧的分類與產生原因是什麼?以下就是小編今天給大家帶來的內容,希望能夠幫到大家哦!霧的類型及形成原因霧霧的類型有輻射霧...
-
阿拉伯人爲什麼穿長袍 阿拉伯人爲何要穿長袍
導語:阿拉伯是一個對許多方面都有嚴格要求的國家,當地人在吃飯、衣服、待人接物方面是很謹慎的。阿拉伯人會穿着長袍,那麼,朋友們知道阿拉伯人爲什麼穿長袍?阿拉伯人爲何要穿長袍?小編爲大家又蒐集了一些有用內容,乾貨就在下面。阿拉伯人爲什麼穿長袍阿拉伯人1、氣候...