2020大暑吃什麼水果 大暑時節6大消暑營養水果
導語:大暑天氣炎熱,吃水果是有效降暑的方法之一。說到降暑,很多人第一時間想到的西瓜,的確,夏天吃西瓜有很好的降暑功效,但也不宜吃多。其實,除了西瓜,夏天還有很多水果可以降暑,那麼,2020大暑吃什麼水果好呢?以下爲您推薦大暑時節6大消暑營養水果。
2020大暑吃什麼水果 大暑時節6大消暑營養水果
大暑水果
1、西瓜:西瓜是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻爲“天然的飲料”,而且營養豐富,成爲很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱。
2、水蜜桃:桃子果肉內富含豐富的礦物質和維生素及果酸,其中所含的鐵元素更是佔據水果中的前位。女性很多都有缺鐵性貧血,經常吃桃子有助於補充身體裏的鐵元素,改善貧血症狀。桃子裏的果膠可幫助女性改善因腸胃不適引起的便祕症狀。
3、甜瓜:天氣越來越熱,甜瓜等水分較多的水果,因其香甜的口感與生津止渴的功效,在夏季特別受歡迎。香瓜又稱甜瓜,是夏季時令水果,口感清香爽脆,營養豐富,除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外,其他營養成分均不少於西瓜,而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。
4、黃皮:黃皮含有18種氨基酸、有機酸、膳食纖維、維生素和鉀、鎂、錳、硒等微量元素,還含有多酚類、黃酮苷等具保健功能的成分,具有開胃、消食、解油膩、鬆弛肌肉緊張、化解咳嗽、化痰平喘、預防感冒等功能,對人體血液、中樞神經、免疫系統等都很有益。
5、哈密瓜:哈密瓜源於維吾爾族,也稱“甜瓜”,素有“瓜中之王”的美譽。哈密瓜中含有一定的葉酸成分,它能緩解保水,幫助身體排除多餘的鈉。還可預防小兒神經管畸形,因此孕婦可以適量的食用哈密瓜,可有效的提高身體健康質量。
6、李子:李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由於李子85%都是水分,所以有助於緩解飢渴,且會讓人有飽腹感,是理想的減肥食品。對於胃熱沒有食慾的人而言,吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進食慾的作用。
大暑怎麼吃水果最健康?
大暑吃水果
夏季的到來,也意味着大量水果即將繽紛上市。豐富的維生素、礦物質、氨基酸以及誘人的香甜味道是水果能成爲人們所愛的幾大因素,而且每一種水果都有各自的營養價值與功效。有營養專家指出,食用當季水果,不僅營養充足,還能保持新鮮,受細菌感染機會較低。
例如楊梅吃起來酸甜可口,是不錯的消食水果。楊梅還含有多種有機酸,維生素C的含量也十分豐富,鮮果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促進食慾。挑選楊梅時,要選個頭大、顏色呈深紅色,拿起來手感乾爽的,這就是又熟又好的楊梅。必須注意的是,鮮紅色的楊梅其實沒熟透,味道還是酸的。而顏色太深的楊梅是過熟了,不好吃。楊梅如果長期存放或存放不當則可能有發出一股淡淡的酒味,這說明它已發酵,不能再食用。
此外,夏日當季的桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃子的含鐵量相對較高,鐵是人體造血的主要原料,有助於防治貧血。此外,由於桃子富含果膠,經常食用可預防便祕。因此,桃子堪稱保健水果、養生之桃。必須注意的是,在乾燥的冰箱中,會使桃子的甘味不斷揮發,因此應該把桃子存放在室溫中即可。
夏天,容易讓人沒有胃口吃飯和肉,這個時候你可以選擇去市場每樣水果都買一些回家,這樣一方面可以吸收多樣的水果帶給你的營養,同時可以很好地消暑。還可以榨果汁喝,餓了就吃水果,即方便,又美味,身體又輕鬆。更有益於減肥一族,營養充足的同時不至於讓胃負擔過重,也能很好地補充身體在炎炎夏天流失的水分。
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