三高是哪三高 三高指的是哪三高

導語：想必大家在生活中也經常會聽到三高這個詞吧，其實三高在生活中還是很常見的，特別是在老年人當中最多了，而且隨着現在生活水平慢慢的提高，很多各種各樣的飲食都走進了生活，但是還是有很多的人不知道三高是哪三高，下面就一起去了解了解三高指的是哪三高？

三高

三高是哪三高

“三高”即通常所說的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病症的總稱，是現代文明派生出來的“富貴病”，故又稱之爲“文明病”，屬於高發慢性非傳染性疾病。在我國，“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用着稱。

1、高血壓係指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨牀綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱爲正常，而高於160/95毫米汞柱爲高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱“悄悄的殺手”。

2、高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之爲血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨牀症狀，故稱爲“隱形殺手”。

3、高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨牀表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適。

三高

該如何預防三高

首先，對於有三高患者的家族，家族成員之間要密切做好體檢等相關檢查工作，可半年進行一次常規的體格檢查，對於預防三高及早期預防三高，減少相關併發症、改善健康水平具有重要意義。

其次，積極改變不良的生活方式，中國人的飲食以穀類、粗糧纖維爲主，配合適量動物蛋白最佳。日常的飲食要注意好飲食的搭配，過量的攝入動物肉類，容易引發脂肪肝、高血脂等，因此應以粗糧爲主，同時也需攝入適量的蔬菜、瓜果等。同時，適當運動。每日最佳鍛鍊時間爲早上6點-9點，鍛鍊的方式可以有慢跑、游泳、太極拳等等，以微微汗出爲度，不可每次鍛鍊都大汗淋漓。夜間按時休息，改正熬夜等不良生活習慣，正常人在夜晚11點後就應進入睡眠狀態，充足的睡眠也是人體蓄積“精氣”的過程。對於肥胖的患者，王醫師推薦取山楂20克，葛花15克，菊花9克，煎湯代茶飲，或直接開水泡服皆可。

對於已經確診有“三高”的患者，如果通過改變不良生活方式仍然不能好轉，則需要及早到醫院進行相關治療。由於治療“三高”疾病治療週期相對較長，因此，對於三高患者需有較好的醫從性，堅持服藥，不可輕易停藥引起病情的反覆。

三高

三高人羣保健常識

1、限定鈉鹽的攝入。飲食應以油膩爲宜，少吃鹹食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓降低。

2、天天吃鹽應在5克以下爲宜。

3、少吃如肝、腦、心等。

4、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，輕易促進瘦削和動脈硬化。

5、戒菸忌酒。有菸酒癖好的患者，會因菸酒過多惹起心肌堵塞、腦中風等。

三高人羣不能吃什麼

有專家指出，目前三高人羣的疾病大多是“吃出來”的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家均認爲，解決“三高”問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。

在生活中患有三高的人在飲食方面需要多加的注意。三高人羣要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。

1、不適宜吃精糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸薺等。

2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下爲宜。

3、忌辛辣;戒菸限酒。

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