2020年三伏天具體時間表 2020年初伏中伏末伏日期

導語：一般三伏天一共有40天，而這40天按照初伏、中伏、末伏三個階段劃分，其中中伏天數最多，即爲20天，也是最熱的時期，其他兩伏分別爲10天。不過，不管是不是中伏，只要進入伏天，氣候都會非常炎熱，所以做好防暑的準備。那麼，2020年什麼時候入伏呢?2020年初伏中伏末伏日期分別什麼時候?下面我們一起來看看2020年三伏天具體時間表。

2020年三伏天具體時間表 2020年初伏中伏末伏日期

2020三伏天

2020年初伏時間：2020年7月16日-2020年7月25日 共10天。

2020年中伏時間：2020年7月26日-2020年8月14日 共20天。

2020年末伏時間：2020年8月15日-2020年8月24日 共10天。

對應三伏貼時間：

2020年初伏貼：7月16日(農曆五月廿六)-7月25日(農曆六月初五)

2020年中伏貼：7月26日(農曆六月初六)-8月14日(農曆六月廿五)

2020年末伏貼：8月15日(農曆六月廿六)-8月24日(農曆七月初六)

關於三伏天的飲食調理：

三伏天飲食

中醫認爲“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水爲患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化爲宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱着喝才最能起到解暑的功效，因爲溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。

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