2021年三伏天是幾號開始幾號結束 三伏天的開始和結束時間
導語:三伏天是一年中最炎熱的日子,所以大家在此期間一定要注意防暑。此外,三伏天期間還需要進行冬病夏治,當然,這也不是每個人都需要,可以根據身體需要進行。那麼,2021年三伏天是幾號開始幾號結束呢?下面一起來了解三伏天的開始和結束時間。
2021年三伏天是幾號開始幾號結束
三伏天時間
2021年7月11日開始,2021年8月19日結束,共40天。具體時間段如下:
初伏:2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;
中伏:2021年7月21日-2021年8月9日,共20天;
末伏:2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。
三伏天是一年中最熱的時候:
三伏天又有“三伏”或“伏天兒”的叫法,是一年中氣溫最高且又潮溼悶熱的日子。
究其原因,有說法稱,入伏後地表溼度變大,每天吸收的熱量比散發的熱量多,日積月累,天氣就最熱。夏季空氣溼度大,也是天氣悶熱的原因。此時也要對伏汛多加註意。
《漢書·郊祀志注》中說:“伏者,謂陰氣將起,迫於殘陽而未得升。故爲藏伏,因名伏日。”
另外,古代醫學認爲,暑邪屬於“六邪”(即“風、寒、暑、溼、燥、火”)之一,“伏”有“伏邪”的意思,也意味着宜“伏”不宜動。
三伏天與節氣的關係也比較密切。民俗專家提到,在三伏天的時候,常看到中醫院開展“冬病夏治”活動,這其實就是根據節氣來調養身體的方式。
三伏天注意6個飲食禁忌:
三伏天養生
1、三伏天飲食應注意祛除溼氣
三伏天的時候,天氣悶熱潮溼,人體很容易被溼氣侵蝕。所以說,在三伏天期間,飲食一定要注意排出溼氣。那麼在日常生活當中,哪些食物可以幫助人體排出溼氣呢?其實,我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的,像是薏米、紅豆、綠豆等食物,都是很不錯的排溼食物。
2、三伏天飲食要注意少糖
夏季的時候,吃一些甜品,點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的話,是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說,三伏天飲食,一定要注意少糖。
荷花
3、三伏天飲食應注意避開冰冷食物
因爲三伏天的時候氣溫很高,天氣很炎熱,所以很多人爲了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實,在三伏天的時候,吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外,還容易誘發一系列的腸胃疾病,更甚至,還會造成身體寒氣堆積,從而引發一系列的身體疾病。所以說,在三伏天期間,大家一定不要因爲貪嘴而大量的食用冰凍的食物,特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。
三伏天飲食
4、三伏天飲食應以開胃爲主
在夏日的高溫天氣下,很多人都很容易沒有食慾,吃不下飯。只是,如果三伏天飲食量太少,身體熱量補充太少的話,是很容易導致中暑的。所以說,三伏天飲食,一定要注意開胃。而在夏季,能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,還有一些酸性的食物,像是山楂、話梅等小食。除此之外,爲了能夠讓自己的食慾更好,也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。
5、三伏天飲食應多食甘涼
三伏天是一年當中暑溼最重的一段時間,所以說這段時間的飲食,應該以清淡爲主。除此之外,夏季的時候,人們又喜歡吃冷食,喝冷飲,造成身體溼氣寒氣入體,從而引起脾胃功能下降,造成消化功能減弱。而這個時候,想要調理身體的話,就應該多食一些甘涼的食物,這樣不僅能夠幫助調理身體,還可以幫助身體排出溼熱。
6、三伏天飲食應注意補氣去火
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外,還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候,都會出現很多的上火症狀。這些上火的症狀除了身體上的之外,還有情緒上的。所以說,三伏天的時候,飲食一定要注意補氣去火。那麼補氣去火的食物都有哪些呢?其實,苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物,都是很不錯的補氣去火的食物,大家可適當的選擇。
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