2020中伏是十天還是二十天 2020年中伏開始和結束時間

導語：中伏和其他兩伏的天數不同，其他兩伏的天數是固定的，即都是10天時間，但中伏卻是10天或20天，這也就導致伏天有時候30天或40天。那麼，2020中伏是十天還是二十天？下面我們一起來看看2020年中伏開始和結束時間。

2020中伏是十天還是二十天  2020年中伏開始和結束時間

中伏時間

2020中伏20天，即公曆2020年7月26日~8月14日。

每年入伏的時間並不固定，中伏的長短也不盡相同，需要查曆書計算，比較麻煩。簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏爲10天，中伏爲10天或20天，末伏爲10天。

中國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日爲初伏，第4個庚日爲中伏，立秋後第1個庚日爲末伏。每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間爲10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，因爲當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏爲10天，出現5個庚日則爲20天。

中伏如何防暑降溫？

中伏防暑

1、口渴後不宜狂飲：勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

2、不宜過量飲酒：人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

3、常備防暑藥物：盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，爲了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

4、學會睡好午覺：夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午後稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。

5、溼度運動：“生命在於運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。世界共識，最好的運動是步行。

6、熱茶比冷飲效果好：醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食慾減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。

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