研究發現睡前玩手機傷眼又折壽 睡前玩手機危害有多大
雖然各大專家都說過睡前玩手機對眼睛傷害很大,但還是有很多人並沒有太在意,這可能是因爲對其危害沒有一個確切的概念。那麼,到底睡前玩手機危害有多大呢?近日,巴克衰老研究所研究發現睡前玩手機傷眼又折壽,此外,還會對大腦甚至全身產生影響。
研究發現睡前玩手機傷眼又折壽
睡前玩手機
日前,巴克衰老研究所的一項研究意外發現了飲食、眼睛與壽命之間的聯繫,相關研究成果已發表在《自然·通訊》上。研究人員表示,夜間盯着電腦或者手機屏幕,暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大,這不僅會損傷視力,還會對大腦甚至全身產生影響。看完這項研究成果,你睡前還要繼續玩手機嗎?
睡前玩手機危害:
1、內分泌失調了
生活中有不少人總是習慣在睡覺前玩手機,如果長時間有這種行爲對人體健康是不利的,有可能會導致內分泌功能紊亂。對於男女性來說,內分泌功能紊亂帶來的負面影響明顯,有可能會導致器官功能降低,甚至出現激素水平波動的情況。
在維持身體健康的過程中應該注意良好習慣的養成,每天睡覺之前應該遠離手機,保持良好的生活習慣,維持身體健康狀態,睡眠質量也大幅度提高,才能防止身體受到影響。
2、皮膚衰老速度加快了
長時間在睡覺前玩手機,身體會發生一些變化,特別是臉部皮膚狀態可能會變差許多,這是很多人睡前玩手機帶來的負面結果。因爲睡覺之前總是玩手機,容易導致睡眠時間縮短,無形中身體也會受到傷害。
而且很多人在玩手機的情況下受到光線,手機輻射的傷害都可能會導致臉部皮膚狀態變差,出現皮膚容易乾燥,色斑產生量增多,黑眼圈形成等情況。因此,想要維持皮膚健康狀態,關鍵是保持良好的生活習慣,不要總是經常玩手機。
睡前玩手機危害
3、肝臟功能降低了
長時間有睡前玩手機這種不良習慣,對身體健康不利,長時間存在這種行爲會導致身體發生一些不好的變化,特別是肝臟功能下降的情況會比較明顯。
肝臟作爲人體重要的解毒器官,在身體保持正常狀態時可以將體內的垃圾毒素排泄出來,維持正常的身體循環。
很多人長時間睡前玩手機,有可能會出現睡眠不足的情況,肝臟排泄毒素的負擔加重,有可能會出現毒素大量堆積的表現,身體健康可能會受到影響。因此,在調節身體、促進健康的過程中應該遠離睡前玩手機這個壞習慣。
4、生物鐘紊亂了
總是喜歡睡前玩手機,有可能會導致精神狀態變差。很多人長時間有這種現象,導致正常的睡眠受到干擾,有可能會出現生物鐘紊亂的情況,而在生物鐘紊亂明顯時睡眠質量就容易降低,甚至會出現半夜容易醒來,入睡困難的情況。
睡前忍不住玩手機,不妨做好這幾點:
睡前玩手機
1、亮度調到最低,儘量選擇夜間模式
調整手機屏幕的亮度,最好設置成夜間模式,避免手機屏幕正對眼睛,應將手機向下傾斜45°左右,避免藍光直射眼睛,降低傷害。
2、開燈
處於較爲黑暗的環境下,人的瞳孔會散大,這樣更容易使眼睛疲勞,誘發眼卒中、青光眼等問題。因此,晚上玩手機還是開一盞燈比較好。
3、不要側躺着玩手機,儘量仰着玩
仰臥的姿勢不會壓迫一側眼睛,也不易使脖子、手肘痠痛,相對來說,對身體的傷害是最小的。
4、儘量不超過一個小時
如果玩手機的時間持續超過一個小時,不僅容易引起視疲勞和睫狀體緊張,還會導致大腦需要不停地工作,不斷接收外界信息,從而屏蔽記憶,使記性變差。
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