2016年比利時歐洲盃大名單一覽
導讀:隨着2016年的到來,就也意味着一年一度的歐洲足球錦標賽即將開始,這是一項有歐足聯舉辦,歐洲足協成員國間參加的最高級別國家級足球賽事。由於歐洲盃即將開始,球迷們將日夜顛倒,連續熬夜,享受痛苦並快樂着。那麼你知道2016年比利時歐洲盃的名單都有哪些球員呢?接下來就和萬年曆小編一起看看去吧。
2016年比利時歐洲盃大名單一覽
門將:庫爾圖瓦(切爾西)、米尼奧萊(利物浦)、吉萊(梅赫倫)
後衛:維爾馬倫(巴塞羅那)、阿爾德韋雷爾德(熱刺)、博亞塔(凱爾特人)、德納伊爾(加拉塔薩雷)、恩格斯(布魯日)、隆巴爾茨(聖彼得堡澤尼特)、喬丹-盧卡庫(奧斯坦德)、梅烏涅爾(布魯日)、維爾通亨(熱刺)
中場:登貝萊(熱刺)、費萊尼(曼聯)、納因戈蘭(羅馬)、維特塞爾(聖彼得堡澤尼特)
前鋒:本特克(利物浦)、卡拉斯科(馬德里競技)、巴舒亞伊(馬賽)、德布勞內(曼城)、阿扎爾(切爾西)、盧卡庫(埃弗頓)、梅爾滕斯(那不勒斯)、奧裏吉(利物浦)
熬夜看歐洲盃作息時間安排及飲食
1、綠茶一定不可少
熬夜看球的人爲了提神,適量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超過4杯。喝茶比喝咖啡更爲適合。茶葉中含有防輻射物質,邊看電視邊喝茶,還能減少電視輻射的危害,保護視力。熬夜時最好喝綠茶。
2、晚餐補充高蛋白
熬夜看球時應注意食物品種多樣化,並適當選擇一些酸味食物,以促進食慾。晚餐應適當增加些高蛋白食物,如瘦肉、魚、蛋類、豆類等,以免產生飢餓。
熬夜較久時,中途加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物爲主,如豆漿、菜湯、水果、糕點之類。
3、保護眼睛不可忘
看電視屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水,會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。
應該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。缺水也是導致眼疾的重要原因之一,因此徹夜不眠時一定要多喝水,白開水、茶水和新鮮果汁均可。
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