2022年末伏多少天結束 2022年末伏的具體時間

導讀：末伏是最後一個伏天，其他兩個伏天是初伏和中伏，對比前兩個伏天，伏天的天氣算是不那麼熱了，但是比平時天氣要熱些。爲了趕緊結束三伏天，大家都會查詢2022年末伏多少天結束？那麼，2022年末伏的具體時間是怎樣的呢？和萬年曆小編一起去看看吧。

末伏

2022年末伏多少天結束

2022年末伏10天結束。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

末伏是一個漢語詞彙，拼音是mò fú，指立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。通常也指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天（共十天）的一段時間。

2022年末伏的具體時間

末伏第1天：2022年8月15日

末伏第2天：2022年8月16日

末伏第3天：2022年8月17日

末伏第4天：2022年8月18日

末伏第5天：2022年8月19日

末伏第6天：2022年8月20日

末伏第7天：2022年8月21日

末伏第8天：2022年8月22日

末伏第9天：2022年8月23日

末伏第10天：2022年8月24日

末伏

末伏有什麼講究

一、飲食養生

相信有人有聽過“秋瓜壞肚”這個說法，這是因爲在入秋之後，人體脾胃弱，身體的陽氣也漸趨衰弱，而陰氣則越發瀰漫，西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類都是屬於陰寒食物，這時候如果吃太多的話就很容易引起腹瀉，身體困重，對脾胃造成損傷。要選擇吃一些滋陰潤肺有助收斂肺氣的水果，如梨、柿子、蘋果、柚子、橘子等，以調理脾胃，養心潤肺。

末伏天氣還比較熱，且雨水會比較多，溼熱交蒸，合而爲溼熱邪氣。所以在末伏應當注意養脾胃，祛溼邪，可以吃一些祛溼熱、健脾護胃的食物。例如可以用山藥、薏米、茯芩、小米、赤小豆等，煮一些營養粥來達到健脾護胃的效果，避免過多食用辛辣、刺激、油炸和油膩的食物，不易消化，還易上火。

末伏白天還是比較炎熱的，到了晚上溫度會比較低，貪涼受風易遭虛邪賊風侵入，所以在末伏更不宜貪涼，不要過多喝冷飲，以免損傷脾胃陽氣，也會影響到食慾，不利於身體健康。飲食爲第一位，吃得好就是在養生，吃不好就是在糟蹋身體，大家還是應當重視在末伏的養生飲食。

三伏天

二、作息規律

此刻已經入秋了，“秋老虎”頗兇。此時白天的暑熱易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，我們要有意識地控制好自己的情緒，調節心情。最重要的是要保持充足的睡眠時間，養成規律的作息，只有身體得到充分的休息，才能擁有充沛的精神和愉快的心情。

入秋後晚上會比較冷，所以大家在使用空調的時候也不宜太“放肆”，空調不能直吹，溫度也不宜過低，如果較長時間待在空調房內，一定要注意外出散步，活動身體、呼吸新鮮空氣。

三、加強運動

三伏天會讓人感覺身體比較疲憊，愈發不想運動，就乾脆不運動了。但是不運動反而會讓身體更加疲憊和沉重，正確的應該是不可多動，不能不動。不能做太劇烈的運動，但是絕不能不運動。建議大家可以做一些非劇烈有氧勻速運動，放慢運動節奏，避免運動時間過長，最好選擇一些遮陽的地方進行運動。另外爲了預防運動出汗導致的體內水鹽代謝紊亂，運動前後最好喝些淡鹽水或運動型飲料。

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