金針菇的營養價值 金針菇有什麼養生保健作用
金針菇是我們日常比較常見的一種菌類蔬菜,不僅口感美味,而且能和許多食物搭配成豐富的美食,那麼金針菇的營養價值具體都有哪些呢?金針菇有什麼養生保健功效,下面就讓我們一起來了解下吧。
【金針菇的營養價值】
1、 氨基酸成分
金針菇中含有人體必須的氨基酸成分,其中賴氨酸和精氨酸的含量尤為豐富,他可以促進智力和身高的發育,非常適合兒童吃。
2、富含鋅
金針菇中所含的鋅元素也還比較豐富,要知道鋅元素是可以促進兒童智力的發育以及增強記憶力。可見金針菇也可以作為日常補鋅的食物來源之一。
3、樸菇素
金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質,它可以增強機體對癌細胞的抗禦能力,起到一定抗癌的作用。另外,常食金針菇還能降膽固醇,防治各種心血管疾病以及腸胃道潰瘍疾病。
4、其它營養
金針菇中富含蛋白質,還含有VB1、VB2、VC等多種維生素,除了鋅元素的含量較為豐富外,金針菇中還含鈣、磷、鐵等多種礦物質,營養十分豐富。金針菇中還含有18種氨基酸,可以滿足人的各種氨基酸需求。
【金針菇的適用人羣】
一般人羣均可食用。
金針菇尤其適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
不過需要注意的是脾胃虛寒的人不宜吃太多的金針菇。
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