亞麻籽功效與作用 亞麻籽的營養價值
亞麻籽油是從亞麻當中提煉出來的油,現在它已經成為了我國很多寒冷地區經常種植的油料作物。它擁有非常多的營養成分,很多的養生人士對其都鍾情不已。那亞麻籽的功效與作用有哪些呢?
亞麻籽的營養價值
亞麻籽營養豐富,含有許多人體所必需的營養成分和礦物質。研究表明,亞麻籽裏面幾乎不含有膽固醇,而含有大量的纖維素和人體生活所必需的脂肪酸。適量的吃一些亞麻籽,不進可以有效地起到降低血壓、降低血脂的作用,還可以有效地促進局部皮膚的彈性補充皮膚的膠原蛋白、促進身體脂肪的消耗,起到減肥美容的效果。而且亞麻籽能夠調節體內的前列腺素分泌,在一定程度上降低腎臟負擔。
亞麻籽的功效與作用
1.服用亞麻籽可以養護皮膚
亞麻籽油不飽和脂肪酸含量高,對皮膚具有優良的親和力和滲透力,其所含的多種脂肪酸容易被皮膚吸收,用來補充皮膚所需要的脂質成分,修復乾性皮膚和由於接觸表面活性劑而損傷的皮膚脂肪酸水平,維持和增強皮膚細胞膜及間質的正常結構和功能。同時,亞麻籽油還可以在皮膚表面形成透氣保水膜,減弱皮膚深層的水分損失,使皮膚保持濕潤、光滑和彈性。
2.服用亞麻籽可以保護視力
亞麻籽油可以起到保護視力和養眼護眼的作用,這一功效主要得益於其中,含有的不飽和脂肪酸成分,經常吃可以保證視網膜上有足量的DHA。因此對於經常用眼的學生以及白領一族,最好是選擇吃該種食用油。
3.服用亞麻籽可以降脂降壓
亞麻籽油當中含有大量的不飽和脂肪酸,以及EPA、DHA等有效成分,在進食之後可以幫助降低血液中,膽固醇和甘油三酯等物質含量,幫助調節血脂,降低高血脂症的發生概率。
同時也可以幫助清理產生的血栓,增強血管彈性和韌性,可防治腦血栓等多種心腦血管疾病。除此之外,還可降低血壓值,是高血壓患者的首選食用油。
食用亞麻籽的注意事項
1.腹瀉患者儘量不要食用亞麻籽。
2.一次食用亞麻籽油過多會產生噁心、嘔吐等症狀,一次食用亞麻籽油不應超過25-30g。
3.食用亞麻籽油時應與三餐混搭少量攝入,同時大量補水。
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