明日冬至,過好這一天，補對頂一年，飲食上4個改變要記牢！

明天是冬至，也是2017年最後的一個節氣，到了冬至這一天，將是一年中白天最短的日子，從古至今，人們就對冬至特別的重視，素有“冬至大如年”的說法因爲冬至過後，我們將進入“數九寒冬”也就意味着一年最冷的時候就要到來了，所以在此時我們在飲食上也應做出相應的調整，具體有哪些改變呢？不妨一起來看看吧！

01 適當增加高蛋白質食物的攝入

冬至過後，天氣正是進入一年中最冷的時候，在民間也將這段時間成爲“數九寒冬”的日子，生命活動開始由盛轉衰，爲了達到防寒御暖的效果，此時的我們不妨多攝入一些高蛋白質的食物，如禽類，魚肉，蛋類、紅肉類等食物，不過在這裏要提醒各位的是，高蛋白質的肉類並不是指脂肪多的肥肉哦，而且每天食用的肉量也應控制在2兩以下爲最佳。

02 飯前最好喝碗熱湯或熱粥

嚴寒冬日，喝上一碗熱湯或熱粥，不僅有暖身暖胃的效果，而且還能喚醒倦怠的消化系統促進食慾，以及可以爲身體補充多種所需的營養。

03 零食首選堅果類

堅果應該可以說是秋冬季節的應季食物，因爲堅果中含有維生素、礦物質、蛋白質等營養，都是幫助人們抵抗寒冷的好幫手。當然在這裏指的提醒的是選擇堅果應吃原味的堅果。

04 深色食物要多吃

中醫認爲，冬季養生以補腎爲主，而黑色入腎，所以冬季不妨多吃一些黑色食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻等，而且多吃黑色食物對預防心血管疾病也是有一定幫助的哦。