科普谷看完日本人的日常三餐，你就會明白，爲什麼日本胖子是世界最少的
日本食品以油膩生食爲主，喜食海產品，以大米爲主食。日本飲食藝術最主要考究外觀，而不惜犧牲食品的香和味。日自己普通進食量不大，餐具古樸而小巧
自己的飯量普通，吃飽就行。但他們每天飲食所取得的營養很高。日自己吃飯不求多，只求精簡
日本的茶碗有很多品種，比方：喝醬湯的碗口約有成年人一拳大小，吃米飯的碗口直徑約有20釐米，而吃麪條的碗口直徑有40釐米
日本人自己的一日三餐根本上是這樣的，早上一個米飯糰以及一個麪包，中午一個便當，晚上一瓶啤酒和一份下酒用的小菜
看得出來的確是營養豐厚，什麼都有
魚可以說是每餐都有的，日本人最喜歡的
![香甜又營養的香蔥麪包，吃起來真是太過癮了！]( "香甜又營養的香蔥麪包，吃起來真是太過癮了！")
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【麪糰材料】高筋麪粉200g，糖20g黃油20g，煉乳15g牛奶125g，酵母3g，鹽3g【蔥花餡材料】蔥花108克、鹽1克白胡椒粉1/8小匙蛋白液16克、橄欖油16克【烘烤】中層，上下火，180度，15-16分鐘。【做法】1.麪包麪糰中除黃油之外的其它所有配料放入麪包機中2.啓動和麪程序攪拌成團...
![這道菜，瞬間讓家人胃口大開！]( "這道菜，瞬間讓家人胃口大開！")
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俗話說：“民以食爲天”，這食物是我們每天必不可少的東西，所以這一日三餐則是人人都要面對的。也許很多上班蔟常常會因爲一個人吃飯懶得折騰，下個麪條，炒碗飯就對付過去了。其實從營養角度講，每人每天應該吃的種類必須多樣，葷素搭配合理，這樣纔可以保證營養攝入均衡。那...
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清新泰式菠蘿飯，感受別樣酸甜好滋味！
用料：菠蘿半個、米飯一碗黃紅菜椒各半個洋蔥粒少許、蝦仁50克青豆30克、甜玉米粒30克黑胡椒粉5克泰式魚露2湯勺、鹽適量做法：1、將菠蘿肉挖出用淡鹽水浸泡。外殼做容器備用。2、蝦去殼去蝦線切小段，紅椒、黃椒、菠蘿、切小丁備用。3、鍋中放油，放入洋蔥粒炒香，放入...
![蛋白薄脆餅嘎嘣脆，誘惑難擋誰吃都會醉！]( "蛋白薄脆餅嘎嘣脆，誘惑難擋誰吃都會醉！")
蛋白薄脆餅嘎嘣脆，誘惑難擋誰吃都會醉！
【食材】蛋白35g，中筋麪粉50g，黃油50g，糖粉60g【做法】1.黃油室溫軟化，加入糖粉，用手動打蛋器攪拌均勻，不需要打發2.蛋白分三次依次加入，待攪勻後在逐步加入下一次3.篩入中筋麪粉，拌勻，切記不要過度攪拌4.麪糊裝進一次性裱花袋，在鋪有油紙的烤盤上均勻的擠出長條狀，在輕輕...
