5種減肥食物就在你身邊!別再追着“網紅”們不放啦
今天,小編要爲那些被我們忽視的超級食材“平反”,這5種低調減肥的超級食材,你一定都吃過!
蔓越莓
從健康纖體的角度來看,用酸甜可口的蔓越莓代替其他高湯高油脂的零食,不僅解了饞,還不會攝入過多脂肪,同時補充了維生素,堅持食用可以延緩衰老,保持肌膚年輕。
抹 茶
每天吃一點抹茶,有很多好處。首先是小仙女們最喜聞樂見的減肥功效。抹茶內含有兒茶素,它可以幫助我們在適度的運動中燃燒更多的脂肪卡路里。建議健身的小夥伴們在鍛鍊前食用一點抹茶,有利於提高減脂的效率哦。
枸 杞
枸杞被列入超級食材之一,憑藉的是它富含強抗氧化物質和植化素,並且還含有大量鐵質。2007年出版的《細胞與分子神經生物學》曾說,枸杞的抗衰老能很強大,因其含有高水平的類胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素和玉米黃質,又對維護視力有很大幫助。常吃枸杞或者用枸杞泡茶,還能纖體減脂。枸杞中含有一種叫甜菜鹼的物質,人體吸收甜菜鹼之後能將脂肪移走,並燃燒掉多餘的卡路里,對減肥有一定的助力作用。
南瓜子
萬聖節狂歡夜和朋友一起雕刻南瓜燈的時候,是不是剖開南瓜把裏面厚厚的南瓜瓤盡數丟掉,而南瓜子就裹藏在其中你卻沒發現?這些被忽略的南瓜子,其實是隱藏的超級食物。南瓜子中富含的脂肪酸,可以促進人體內膽固醇的代謝,而鐵和B族維生素則爲身體提供了必需的能量。對於在高壓環境下工作的人羣來說,吃一把南瓜子可以起到緩解焦慮和緊張的作用,南瓜子中的色氨酸對於緩解社交焦恐和社交障礙症都有幫助。
小扁豆
相比上面四種超級食材,小扁豆相對少見,但其實它非常廉價,營養卻十分豐富。小扁豆是纖體人羣的理想健康食材之一,它是一種良好的碳水化合物來源,不僅能提供較多的膳食纖維,還含有僅次於大豆的豐富蛋白質。
其實,在我們身邊也藏着很多營養豐富、價格親民的超級食物,只要烹飪得當,每一餐都能吃得super健康!
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電飯煲就能搞定的養生雞湯,肉美湯鮮味道好!
【主料】柴雞1000克【配料】鮮香菇六個、鐵棍山藥500克【調料】泡姜四塊、香蔥三顆米酒汁100克、鹽適量【製作步驟】準備好原材料。雞清理乾淨斬塊。雞塊溫水入鍋煮開,撇去浮沫,煮開後再煮四五分鐘撈出。山藥去皮清理乾淨切成段。泡姜切成厚片、香蔥打結。香菇根...
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春天的"千金菜"比紅薯還要強! 護心養肝, 飯桌上怎能少了它!
萵筍怎麼挑選1、以莖葉鮮亮油綠、不枯焦、不抽苔、葉無斑點、腐爛等爲優。2、葉痕密的更好些,營養價值更高。3、新鮮萵筍在陰涼通風處可放2~3日,冷藏則約可保鮮一週。應與蘋果、梨子和香蕉分,以免誘發褐色斑點。萵筍的食用注意事項1、萵筍怕鹹,鹽要少放纔好吃。2、...
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暖男不如暖胃,還是讓這道鮮美滑嫩的蝦仁豆腐伺候你吧!
【用料】南豆腐一塊,草蝦250克,蔥薑蒜,各適量,料酒10ml+10ml,蠔油30m1,紅燒醬油10ml,胡椒粉黑胡椒碎(醃製時用),鹽1克(醃製時用),生粉1小匙,清水50ml,水澱粉一小匙(勾芡用)【做法】新鮮草蝦經過冰箱冷凍取出用涼水浸泡。蝦仁剝殼留鳳尾,洗淨,用1克鹽,黑胡椒碎,料酒,一小匙生粉拌勻,醃製...
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顏值美美噠的雪媚娘,味道同樣美美噠!
所需食材:糯米粉100克、牛奶160克、粟粉30克白砂糖30克芒果4個(小)、淡奶油150克糖粉10克、椰蓉適量、具體做法:1.把糯米粉、牛奶、白砂糖放在一起攪拌均勻並過篩,包上保鮮膜用牙籤扎少許小洞,進蒸鍋中火25分鐘。2.趁空準備其它食材,芒果去皮切成小塊並將一小部分打...