想減肥?晚餐千萬別碰這幾樣食物
俗話說,三月不減肥四月徒傷悲,相信又有一大撥女性朋友開始了減肥的計劃。從節食到運動,無所不用其極。減肥不僅是要改變我們的外在,最重要的還是保證身體的健康。想減肥?晚餐千萬別碰這幾樣食物。
辛辣食物(尤其是生薑)
晚上一定不要吃辣味的食物,零食也不可以。辣味食物不僅產生熱量,而且開胃助消化,不僅會加大小夥伴的食慾,更影響我們的消化系統。而帶來的直接影響就是增加體內的熱量與脂肪,減少毒素的排除,直接影響小夥伴們的身材與姿色。
代餐餅乾
很多小夥伴爲自己的減肥生活定製各種豐富的代餐餅乾。但是代餐餅乾中雖然脂肪含量低,卻依然不適合晚餐食用。尤其屬於壓縮餅乾類型的代餐餅乾,不僅影響我們的減肥瘦身,更傷害我們的腸胃健康。因爲代餐餅乾本身就屬於難消化的食物,而晚上人體的消化系統逐漸進入休息狀態,晚餐食用代餐餅乾,往往只會增加體內的毒素與增加消化體統的壓力,對減肥瘦身並沒有任何益處。如果小夥伴們感覺晚餐需要補充能量,可以選擇一些五穀雜糧粥是不錯的選擇。
硬果類食物
硬果類食物含油多,香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多嗎,產生的能量消耗不了,就會以脂肪的形式儲存起來。因此晚上不宜吃糖食等發胖的食物。
甜點類
比如冰激凌含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。
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