減肥刮油的食物有哪些?這些食物是減肥者的福音
摸摸你的肚子,一層一層全是油?自然界很多食物具有刮油功效,能幫助我們清除體內多餘的油脂。你知道的減肥刮油的食物有哪些呢?下面一起來看看,刮油食物都有哪些!
刮油排毒的八大食物
1、黃瓜
清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素,能促進腸道,排出食物廢渣,從而減少,膽固醇的吸收。黃瓜中,還含有一種,叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制,體內糖類,轉變成脂肪,有減肥和調整,脂質代謝的功效。
2、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中,含有較多的,維生素P,能增強,細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低,膽固醇,還能防止,高脂血症,引起的血管損害,可輔助治療,高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3、綠豆
夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治、冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆,能有效降低,血清膽固醇、甘油三酯、和低密度脂蛋白,明顯減輕,冠狀動脈,粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明,高脂血症患者,每日,適量食用綠豆,有明顯,降膽固醇作用。
4、番薯
營養學研究發現,適量食用番薯,能預防,心血管系統的、脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現,過度肥胖。要注意的是,過多攝入番薯,可使進食的總熱量增加,反而不利於,降低血脂。
5、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等,成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄,而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
6、蘋果
國外有項研究,表明,一天吃一個蘋果,可使,冠心病死亡的危險性,下降一半,這歸功於蘋果中,所含的類黃酮。類黃酮、是一種,天然抗氧化劑,通過抑制低密度,脂蛋白氧化,而發揮,抗動脈粥樣硬化的作用。
此外,蘋果中的果膠,也可以降低,膽固醇水平,因此,有利於預防,動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因,大多因人而異,但在中醫認爲,肥胖是由,肝水疏泄失勻,脾胃受制,水溼不運,痰脂停所致,故此,應從食療開始,調理好體內機能。
7、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中,所含的纖維素,能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道,對膽固醇的吸收。香菇,還含有,香菇嘌呤等、核酸物質,能促進,膽固醇分解。常食香菇,能降低總膽固醇、及甘油三酯。
8、洋蔥
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便祕情況。
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