春季減肥食物 讓你月減15斤
春天到了,露大腿的季節還會遠嗎?如何在露大腿季節來臨前減掉討厭的贅肉呢?春季減肥食物讓你輕輕鬆鬆甩肉,瘦瘦的迎接夏天。小編給你準備了經典春季減肥食譜,讓你月減15斤。趕緊來看一下吧。
經典春季減肥食譜食譜一
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,豆製品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
粗糧是很好的減肥食材,不要貪念大魚大肉,它們只會讓你越長越肥。
經典春季減肥食譜食譜二
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:鮮奶400毫升,全麥麪包100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,海帶100克,蔬菜100克。
睡前:豆漿250毫升。
這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽,但是減肥效果也不是吹的哦。
經典春季減肥食譜食譜三
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:豆漿400毫升,雞蛋1個,主食100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,豆製品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
多吃蔬菜和海產品也有利於減肥,你知道嗎?
溫馨提示:
1、三種食譜交替進行,對未註明具體名稱的食品可自行搭配,但數量要控制住。
2、上下午最好是兩個品種的水果。
3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2個。
4、每天飲8~10杯水,約兩三升。
5、烹飪時以蒸煮爲宜,每天食用的油脂最好不超過50克。
6、少放鹽、醬油等調味品,可適度加醋。
7、逢週末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作爲調劑,但晚餐的主食適度減少爲好。
掃碼關注公衆號
掃碼下載app
-
唐朝女子梳妝用的銅鏡能照清楚人嗎 唐朝銅鏡照出來的人是怎麼樣的
導語:我們從很多影視劇作品中可以知道,古代女子梳妝用的鏡子是銅鏡。但很多人覺得影視劇作品都誇張化了,認爲銅鏡是很難照清楚人的。那麼,實際上,唐朝女子梳妝用的銅鏡能照清楚人嗎?如果可以,具體唐朝銅鏡照出來的人是怎麼樣的呢?一起來了解。唐朝女子梳妝用的銅鏡能照...
-
帶上飛機的化妝品要求 化妝品使用先後順序
導語:目前市面上化妝品的種類實在是太多了,有洗面奶、浴液、精華、面霜、面膜、眼霜、防曬霜、隔離膏、卸妝乳、髮膠等等。小編有些朋友不清楚帶上飛機的化妝品要求有哪些?化妝品使用先後順序是什麼?那麼,接下去給朋友們分享一些知識點。帶上飛機的化妝品要求化妝品...
-
福建最冷多少度 福建天氣最冷是幾度
導語:福建處於中國東海與南海的交通要衝,靠近北迴歸線,地跨中亞熱帶和南亞熱帶。小編有些朋友對福建的天氣感興趣,那麼,大家清楚福建最冷多少度?福建天氣最冷是幾度?有不知道的小夥伴趕快跟着小編來學習一下吧,希望大家閱讀愉快。福建最冷多少度福建福建最冷零下2.5度,...
-
佛山去海口需要過海嗎 佛山交通發展變化大嗎
導語:我國有許多城市都受到了遊客的喜愛,如北京、上海、杭州、重慶、佛山、海口等等。有些城市去別的城市是需要過海的,那麼,大家知道佛山去海口需要過海嗎?佛山交通發展變化大嗎?今天小編就來給大家強行分析一波,希望朋友們不要錯過精彩內容。佛山去海口需要過海嗎佛...