長壽第一菜、第一湯、第一肉,一百萬都買不到這份食譜!
長壽第一雜糧:紅薯
紅薯是全能的養生食物,它能養胃健脾、預防便祕、預防膽固醇過高。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老也有一定的作用。
蒸紅薯
材料: 紅薯、 水
步驟:
1、紅薯洗淨皮,並切除兩頭
2、電高壓鍋入熱水,約1.5公分高,放入蒸屜,將洗淨的紅薯置於屜上,定時20分鐘,泄氣後再打開定時10分鐘,即可
3、如果用普通蒸鍋的話,大火蒸5分鐘後,改用文火蒸10分鐘,再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可
長壽第一補:枸杞
枸杞是很好的一種養生食材,有明目養顏等明顯功效。其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分,還有很好的藥用價值,對於幫助降三高有很大的好處,是天然的營養品。
紅棗枸杞粥
材料: 紅棗、枸杞、大米、紅糖、水
步驟:
1、將紅棗、枸杞用清水洗淨,用溫水浸泡20分鐘。大米洗淨
2、鍋盆火上,加入適量清水,放入大米、紅棗、枸杞同煮
3、待米爛湯稠時,加入紅糖攪勻,再煮片刻即可
長壽第一雜糧:紅薯
紅薯是全能的養生食物,它能養胃健脾、預防便祕、預防膽固醇過高。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老也有一定的作用。
蒸紅薯
材料: 紅薯、 水
步驟:
1、紅薯洗淨皮,並切除兩頭
2、電高壓鍋入熱水,約1.5公分高,放入蒸屜,將洗淨的紅薯置於屜上,定時20分鐘,泄氣後再打開定時10分鐘,即可
3、如果用普通蒸鍋的話,大火蒸5分鐘後,改用文火蒸10分鐘,再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可
長壽第一補:枸杞
枸杞是很好的一種養生食材,有明目養顏等明顯功效。其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分,還有很好的藥用價值,對於幫助降三高有很大的好處,是天然的營養品。
紅棗枸杞粥
材料: 紅棗、枸杞、大米、紅糖、水
步驟:
1、將紅棗、枸杞用清水洗淨,用溫水浸泡20分鐘。大米洗淨
2、鍋盆火上,加入適量清水,放入大米、紅棗、枸杞同煮
3、待米爛湯稠時,加入紅糖攪勻,再煮片刻即可
長壽第一雜糧:紅薯
紅薯是全能的養生食物,它能養胃健脾、預防便祕、預防膽固醇過高。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老也有一定的作用。
蒸紅薯
材料: 紅薯、 水
步驟:
1、紅薯洗淨皮,並切除兩頭
2、電高壓鍋入熱水,約1.5公分高,放入蒸屜,將洗淨的紅薯置於屜上,定時20分鐘,泄氣後再打開定時10分鐘,即可
3、如果用普通蒸鍋的話,大火蒸5分鐘後,改用文火蒸10分鐘,再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可
長壽第一補:枸杞
枸杞是很好的一種養生食材,有明目養顏等明顯功效。其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分,還有很好的藥用價值,對於幫助降三高有很大的好處,是天然的營養品。
紅棗枸杞粥
材料: 紅棗、枸杞、大米、紅糖、水
步驟:
1、將紅棗、枸杞用清水洗淨,用溫水浸泡20分鐘。大米洗淨
2、鍋盆火上,加入適量清水,放入大米、紅棗、枸杞同煮
3、待米爛湯稠時,加入紅糖攪勻,再煮片刻即可
長壽第一雜糧:紅薯
紅薯是全能的養生食物,它能養胃健脾、預防便祕、預防膽固醇過高。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老也有一定的作用。
蒸紅薯
材料: 紅薯、 水
步驟:
1、紅薯洗淨皮,並切除兩頭
2、電高壓鍋入熱水,約1.5公分高,放入蒸屜,將洗淨的紅薯置於屜上,定時20分鐘,泄氣後再打開定時10分鐘,即可
3、如果用普通蒸鍋的話,大火蒸5分鐘後,改用文火蒸10分鐘,再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可
長壽第一補:枸杞
枸杞是很好的一種養生食材,有明目養顏等明顯功效。其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分,還有很好的藥用價值,對於幫助降三高有很大的好處,是天然的營養品。
紅棗枸杞粥
材料: 紅棗、枸杞、大米、紅糖、水
步驟:
1、將紅棗、枸杞用清水洗淨,用溫水浸泡20分鐘。大米洗淨
2、鍋盆火上,加入適量清水,放入大米、紅棗、枸杞同煮
3、待米爛湯稠時,加入紅糖攪勻,再煮片刻即可
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