落枕怎麼辦 落枕了什麼辦法最有效
經常會遇到早上一覺醒來,脖子就不能動了,這就是落枕的症狀,一般一週左右可以自行恢復,如果想要快點好,我們可以熱敷我們的脖子,多轉動脖子,還可以貼一些藥膏,或者進行按摩,都能有效的幫我們緩解脖子的疼痛。
1、熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射熱敷你的脖子,以舒服的姿勢敷上10~20分鐘即可。這樣可以緩解脖子的僵硬和痠痛。必須注意防止燙傷。
2、轉動脖子
落枕後,可以練習轉動脖子,輕輕將脖子前後活動,左右轉動,弧度由小到大,這樣做能防止頸部肌肉發生粘連,緩解因落枕引起的僵硬和疼痛,注意動作一定要緩慢,不可以用力過度、過猛,以免病情加重。
3、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
4、按摩
經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下,效果顯著,可以自己對着疼痛處由淺及深的按摩,也可以讓親友們幫助按摩,注意按摩的力度要均勻,不要用力過猛或過輕。
如果落枕症狀不能減輕或消退,可以嘗試拔罐、鍼灸、口服藥物配合治療,並及時就醫觀察。
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