兩公里步行多久時間 兩公里步行多長時間

20分鐘到30分鐘左右。不同的行走速度有不同的時間，不過正常的步行速度是4.5-6km/h，每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。醫學專家研究表明：長期徒步行走上班的人，心血管疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。

走路有助於預防許多危險的身體疾病，包括心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖、精神抑鬱、某些類型的糖尿病以及結腸癌等。它能幫助那些目前不運動，或很少運動，而又希望能參加一項既省時又省錢的常規運動的人。

步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是爲步行設計的，步行被公認爲世界上最好的運動。許多臨牀實踐證明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次－年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。

呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動，在此基礎上，人類逐漸學會了步行、體操、舞蹈……步行具有強大的自身免疫功能，祖先憑此賴以生存與發展。