每天跑步多少公里合適 每天跑步的最佳時間

跑步是一項簡單的運動項目，很多人都選擇跑步來健身。愛跑步是好事，但是跑步也需要用對方法。你隨便問一個跑步的新手，什麼時候跑步最好，一天跑多少公里合適。小編打賭90%的人都不知道。既然選擇跑步來鍛鍊身體，那我們就要學會正確的跑步。下面一起來看看怎麼跑步纔是對身體有益的。

跑步的最佳時間

對絕大部分人來說，上班的上班，上學的上學，有限的時間基本只有早晨和晚上。晨跑的優勢是這個時間不容易被打擾，早睡早起身體也好，晨跑只要強度不是很大，跑完一天精神都不錯，夜跑，如果你早晨起不來，夜跑就是你的首選了。對女生來說，夜跑還是很有優勢的，沒有曬黑的擔心。但是，要注意安全，不要在很偏僻黑暗環境下跑步。不過夜跑要注意飯後兩小時跑和不要臨睡前不要跑。

每天跑步多少公里合適

每天運動多少公里最合適?這個問題大多數人都不清楚，今天我就來給大家說一說。我們每天運動的公里數最好控制在4到7km，當然，這並不是一個絕對的數字，我們跑步的公里數最好控制在這個範圍之內，多一點的少一點，不同的人羣對跑步的公里數有不同的要求，我們應該根據自己的情況具體安排!

能天天跑步嗎

健康跑步，快樂跑步，跑步真的有太多的好處，但是我們到底能不能天天跑步呢?從身邊人的跑步經驗來看，最好不要天天跑步!爲什麼這樣說呢?首先，你跑步的日子很長，一開始跑步基本就是一輩子，所以健康最重要!如果你天天跑步，身體受傷的可能性太大，身體磨損的也很快，尤其是我們的膝蓋，天天跑步很容易受傷，所以這就做不到細水長流，你很難堅持一輩子都跑步!