一公里走路需要幾分鐘 一公里大約需要多長時間

俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”這實際上，是在說吃完飯後要進行適當的運動，這樣纔可以促進消化，保持人體健康，自然就可以長壽。平時，在散步或跑步的時候，肯定大家都會計時。那麼，大家有沒有計算過走一公里需要幾分鍾呢？一起來看看吧！

一公里走路需要幾分鐘

一公里走路需要10-12分鐘。正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h。而老年人和小孩的步行速度會稍慢一些，通常爲0.4米/秒到1.4米/秒。

一般1600步左右是1千米，大約需要12分鐘。10米大約走16步，1000米，也就是差不多1600步。按照身高1.7米來說，一步是75公分，那麼就是1600步。

步行的作用：

1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

3、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

4、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。